尺神经疼痛会使做最简单的活动变得困难。手和手指的疼痛会使生活非常不愉快。尺骨神经从臂丛中分支并向下穿过前臂进入手部，支配着无名指和小指。如果你正遭受尺骨神经疼痛，你可以做一些简单的拉伸来改善疼痛和功能。

原因

尺骨神经引起手指疼痛的原因有很多。所有这些情况都是尺骨神经卡压造成的，也就是神经受到压迫。这些疾病包括尺管综合症、自行车手麻痹和保龄球手拇指。这些症状的处理包括缓解神经上的压力。这是通过伸展它周围的肌肉来实现的。紧绷的肌肉会导致神经受压，所以保持它们的柔韧性会有所帮助。

过伸

手臂伸展在正中神经的壁上

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当你的手伸直并且手腕不弯曲时，就考虑伸展。要感觉到前臂和手尺骨神经的伸展，你必须过度伸展手腕。要做到这一点，将你的手心合拢成祈祷的姿势;保持这个动作至少20秒。

径向偏差

这种伸展是一种额平面运动包括前臂的桡侧腕屈肌和桡侧腕伸肌。要做这个伸展，保持你的手在你面前伸直，手腕伸展，而不是弯曲。慢慢地将手移向身体的中间，然后恢复到原来的位置。

尺侧偏移

扣扳机的手指练习

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尺侧偏移与桡骨偏移相反。这种拉伸使用的是前臂的肱腕屈肌和肱腕伸肌。把你的手放在前面，手腕伸展，把手从身体中间的手腕处移开。

注意事项

当你做这些伸展动作时，确保每一个动作至少保持20秒。每天可以做两到三次伸展运动。这些伸展运动应该不会引起你的疼痛。如果你不确定自己在做什么，去看医生可能对你有好处。他会根据你的情况给你具体的运动。