如何用洋葱降低血糖

洋葱是热量低，许多营养成分，促进身体健康，包括纤维，B族维生素和多种抗氧化剂的来源。生洋葱片的A 1-杯投放有46个卡路里，将10克碳水化合物的2克纤维和1克蛋白质。它们还满足维生素C的日常值的14％，锰和维生素B-6的日常值的7％，并且对于叶酸的日常值的5％。

如果您遇到困难，管理你的血糖，包括饮食中的洋葱可能会有帮助。发表在营养2014评论文章指出，初步的研究表明，洋葱可能对糖尿病人降血糖作用。文章注意到，硫化合物的洋葱，即S-甲基和类黄酮槲皮素的作者，可能是负责对血糖的影响。然而，更多的研究是必要的索赔，并建议使用葱来帮助降低血糖可制成之前。

虽然陪审团仍然是在洋葱和血糖，作为一种低热量，非淀粉蔬菜，洋葱做一个健康的除了你的饮食。有许多方法来洋葱添加到你的日常饮食计划。切生洋葱加诚和三明治和沙拉一吨的味道。您还可以烧烤或烤厚片，并享受他们作为你的餐蔬菜。尝试切割和辣椒煸他们，并把它们作为一种与你的肉类和谷物津津乐道。

美国糖尿病协会建议吃至少三到五份非淀粉类蔬菜，如洋葱，一天，其中一个服务等于半杯煮熟或1发生。如果你吃超过1杯煮熟或在进餐2杯生葱的，而你计数碳水化合物控制血糖，你可能需要对你的总碳水化合物的摄入量为进餐次数的份。例如，生葱2杯将计算20克碳水化合物。