30天卸妆饮食

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全身排毒饮食和洁净越来越流行的方式，以消除体内的有机污染物。这些饮食是为了提高你身体的清除毒素⁠-主要由执行功能的能力肾脏和肝脏。某些食物，如流行Whole30饮食，使更多的索赔，以及。这种饮食是一个30天的清洗，是为了提高整体健康。

该Whole30饮食是相当严格的。它的任务等添加糖，乳制品，豆类，谷类，醇，垃圾食品，加工和预制食品中除去食品，以及各种流行防腐剂和香味增强剂的。

从理论上讲，对于一个30天期间除去这些食物应该积极地影响消化，情绪稳定，能量水平，运动成绩和一天到一天的生活的其他方面。然而，根据在一个2014年12月研究杂志人类营养和饮食的有没有随机，对照临床试验验证这种饮食的好处。

话虽这么说，各种各样的食物，可以支持你的肾脏和肝脏的解毒能力。例如，抗氧化剂是为他们的解毒性质是众所周知的。在这项研究杂志人类营养和饮食的指出，各种其他食物，如香菜，紫菜和小球藻，也可以帮助去除重金属和其他有机污染物从你的身体。

其他植物性食物，也可以在一个完整的身体排毒有用。与琥珀酸的食物，苹果酸，柠檬酸和柠檬酸果胶也可以帮助去除重金属，如铝，从主体。食物中含有丰富的钙一样，铁，镁和硒的营养也可以降低某些毒素，如汞。

集成这些食物或营养物质到你的饮食可以肯定是对你的健康有益。然而，这些食物都去除不同的污染物和毒素。虽然没有在整合健康食品，海藻般的香菜或者，到你的饮食没有害处，这是不可能的，这些食物对你的健康产生重大影响。

如果你担心你的身体重金属中毒或其他污染物，你应该尝试一个完整的身体排毒前咨询医生或营养师。不过，如果你只是试图消除，以提高你的整体健康从你的饮食不健康的食物，你很可能被罚款尝试了30天的排毒像Whole30饮食。

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该Whole30饮食建议为30天以下的饮食计划⁠-这意味着它更多的是一个淘汰的饮食。这种饮食旨在帮助你识别食物可能会造成或增加疲劳感，腹胀或胃痉挛，全身不适等问题。

消除饮食当然可以有自己的利益。例如，这些食物常常被用来识别过敏和不耐受。在Whole30的情况下，你删除的食物，可能你的直觉产生负面影响，并有可能引发炎症反应的潜力。

例如，加工食品和垃圾食品已知有各种各样的对健康的负面影响。该美国心脏协会大多数美国人消耗过多的钠，这是不利于你的心脏状态。绝大多数该钠来自加工食品这样的。

同样，精制谷物（如白面包和米饭）很受欢迎，但他们不是特别健康。这些产品缺乏重要营养成分，尤其是膳食纤维。

按照哈佛T.H.公共卫生禅宗，大多数美国人在这个营养，这是你的胃肠系统的健康极为重要的缺陷。从有利于营养更丰富碳水化合物的饮食中删除精制食品，如蔬菜，可以是30天清洗的健康部分。

在含糖饮料，烘焙食品和糖果添加的糖也被称为是对你不好，过量食用时尤其如此。按照美国心脏协会，大量的这些糖可以促进体重增加和肥胖以及心血管健康产生负面影响。

该Whole30饮食中删除所有的这些添加糖。它甚至禁止糖醇，如赤藓糖醇及木糖醇，其已知会引起胃肠道副作用。然而，天然的甜味食品，如菠萝，芒果，被认为是一个完全健康的选择。删除添加的糖与天然的替代他们的是可能对几乎任何人的健康产生积极的影响。

如果你的理想全身排毒涉及的产品像这些淘汰，与Whole30饮食或其他类似的程序排毒可以是一个好主意。从你的饮食中删除不健康的食物，即使它只是短期内，肯定能有利于你的健康。

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虽然Whole30饮食和类似全身排毒饮食有自己的利益，也有不利的一面这些程序。虽然他们可能在某些方面的健康，他们实际上可能没有能够提供任何医疗福利。

这些饮食也必须是不健康的潜力，特别是如果你跟着他们长期的。这主要是各种植物性食物为主的消除，以及大多数植物为基础的蛋白质和植物油的限制，因为。

该Whole30饮食强制要求所有谷物（甚至全麦），豆类和豆制品的消除。委员会还建议您限制大部分坚果和种子的消耗。这些都是食品的是，膳食指南美国人考虑到在纤维健康和丰富。如果您选择按照这个类型的30天的清洗，确保你从其他植物为基础的产品获得足够的膳食纤维。

这些限制意味着人们下这样的饮食也消除健康单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸从他们的饮食。因为这样的饮食，鼓励人们摄取非乳制动物产品，你可能最终与不健康的饱和脂肪代替这些健康的植物为基础的脂肪，来代替。

如果你30天的清洗有这种类型的限制，确保你食用海鲜和有机肉类，这更可能含有健康的不饱和脂肪。过多饱和脂肪消费可以提高你的胆固醇水平和对你的心脏不好。