练习Hyperexpanded肺

该条件是最常与肺部问题，如肺气肿和慢性阻塞性肺疾病，也称为COPD相关的，根据本国家心脏，肺和血液研究所。

呼吸困难是肺过度充气的主要并发症之一。呼吸和心血管锻炼可以改善你的呼吸功能，应该进行一周的大部分时间，以减少与肺hyperexpansion困难。

阅读更多：深呼吸的好处

演习中练习修饰的呼吸技巧是人们与hyperexpanded肺部重要的，因为它使您能够更有效地锻炼和更长的时间。为了达到最佳效果，练习每天都在此呼吸运动而你行使以取得最佳效果。

1. 钱包你的嘴唇在一起，吸气时两秒钟。
2. 呼气四秒钟，保持撅起嘴唇。
3. 以这种方式继续为一到两分钟呼吸。

缩拢嘴唇变暖和助剂的水分的空气在其进入主体之前，使之更容易地由肺过滤。呼气比吸气更长的时间，有助于弥补慢呼气，那些有慢性阻塞性肺病的经验。

散步是一种低冲击运动，可以帮助你保持健康的体重，改善循环和肺功能。然而，走与hyperexpanded肺部带来了一些挑战。因为你可能会觉得喘不过气来你走前几次，目的是为短距离。设置步行到您的街道的尽头或五分钟的目标。

算你的步骤时吸气，然后呼气尽可能多的步骤两次，因为建议克利夫兰诊所。例如，你可以在吸气的步骤之一，二，三和呼出的六个步骤。每次你走，以确保这成为一种习惯的训练时间。增加你尽可能经常行走的距离，但不要停下来休息两到三分钟，如果你感觉到你正在失去你的呼吸。

阅读更多：辅助呼吸肌呼吸的运用

该肘部向后运动强化武器和改善你的呼吸。

1. 你的脚坐在稍低于肩同宽。
2. 慢慢抬起你的胳膊肘在空中，直到他们肩平。触摸你的指尖一起胸前。
3. 吸气慢慢为你拉你的手肘落后，指尖分开。
4. 据他们舒服可以去你拉你的胳膊肘后，呼出的武器降低到您的起始位置。

根据哈佛健康出版，膈肌呼吸可以减少能量和努力的量需要呼吸的人有慢性阻塞性肺病。

1. 趴在你的膝盖弯曲，脚在地面上你的背部。
2. 停留在你的胸部，一方面和其他在你的肚脐。
3. 通过鼻子吸气，并用空气充满你的腹部。你的手底部应该上升，而一个在你的胸部保持不动。
4. 拧紧你的嘴唇，吐气，降低你的腹部到起始位置。