在当肥胖率逐年上升，产品制造商不断想出这让我们不必移动我们的身体更多的产品时，它似乎并不像有可能是这样的事情太多了锻炼。然而，有。过度训练，也被称为过度训练综合症，当你工作了这么多，你让自己生病的情况。幸运的是，有一些信息，你可以享受你的锻炼没有做自己弊大于利。

关于Overtaining

为了获得力量，建立肌肉群，提高运动成绩，你的身体需要两两件事：劳累和休息。过度训练发生在你不给你的身体足够的时间来从运动中恢复。而其余的你所需要的量取决于你的健身水平，大多数人不能行使超过90分钟没有吃。这样做会导致肌肉开始打破，燃烧自己，蛋白质商店燃料。

风险因素

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任何人谁练习可以锻炼偶尔太多。然而，过度训练综合征情况经常发生在专业运动员和长期的训练，高强度的运动赛事，如马拉松和铁人三项。那些最对overtaining综合征的风险是那些谁觉得有必要的锻炼，感觉他们的工作出太多，但合理化自己的行为。

过度训练综合症症状

最常见的过度训练的症状包括不明原因的运动性能，疲劳过度，易怒，失眠下降，增加患感冒，流感和其他呼吸道感染，你的心脏率未能恢复正常运动后，并 - 女性 - 在中断月经周期，包括周期不规则和不存在期间。

当寻求帮助

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如果你只是得到了热情的与你的日常锻炼，休息可能是你所需要的。不过，如果你觉得有必要的锻炼，感到内疚，你不这样做，或者如果你的日常锻炼与你的工作，友谊，或家庭生活的干扰，您可能需要寻求专业的心理健康。过度训练和运动障碍是冲动。类似的饮食失调。