糖尿病是一种复杂的疾病，需要知识，技能和动机正确地控制它。糖尿病涉及管理不同的食物来源，锻炼和身体系统的谨慎的平衡。谁想要糖尿病建立肌肉群人有特殊的挑战，但我们强烈建议制定和建立自己的肌肉，据“杂志美国饮食协会，” JADA。
函数
JADA的作者克雷格·威廉姆斯是一位专门研究糖尿病的药剂师。他报告说，肌肉的使用与身体对血糖的利用程度有很大关系。“当胰岛素正常工作时，肌肉组织是体内最大的葡萄糖消耗者，”威廉姆斯说。当胰岛素不能正常工作，不能在肌肉中使用时，它就开始在血液中积累，提高葡萄糖水平，导致身体多个系统的恶化，如神经、视力和循环系统。为了控制血糖，肌肉的使用和肌肉的健康对糖尿病人来说是至关重要的。
意义
1型糖尿病是胰岛素依赖型。2型糖尿病是胰岛素抵抗型，这意味着你的身体不能正常使用自己的胰岛素。在美国，由于接近流行的肥胖，2型糖尿病正在上升。2型糖尿病患者不能使用胰岛素分解葡萄糖作为燃料来源。相反，肌肉试图利用脂肪酸，这就恶化了胰岛素抵抗，增加了血液中的脂肪水平，这种情况被称为空腹甘油三酯升高。这就是为什么糖尿病患者增加瘦蛋白和复合碳水化合物的摄入对于增强肌肉质量是至关重要的。
限制
因为糖尿病也会损害肾脏功能，所以糖尿病患者不要过量摄入蛋白质，因为肾脏必须分解蛋白质。美国糖尿病协会指出，一些糖尿病患者可能被建议进行低蛋白饮食。国家肾脏基金会报告说，虽然你需要吃蛋白质来保持健康，但如果你是糖尿病患者，你不应该过度放纵。和营养师谈谈一个既能帮助你又不会损害肾脏的营养计划。
注意事项
Diabeticdietnews.com鼓励复合碳水化合物糖尿病，报告说，复杂的碳水化合物释放能量缓慢地进入血液，而不是在血糖引起尖峰简单碳水化合物可以。复杂的碳水化合物的实例包括葵花籽，全燕麦，全餐面食和糙米。糖尿病饮食新闻建议后立即运动前吃一小，高蛋白质，高碳水化合物复杂饭后30〜60分钟，然后一个。确保前后锻炼后要检查你的糖。
例子
根据美国糖尿病协会，想要锻炼肌肉的人应该选择热量不高的蛋白质或饱和脂肪。最好的选择包括瘦牛肉，猪肉和小牛肉，去皮的家禽，鱼，比如鳕鱼，大比目鱼，鲑鱼和金枪鱼，还有豆制品汉堡和鸡块。豆类经常被忽视，但它是蛋白质和纤维的极佳来源。试着每周吃几餐黑色、利马豆或花斑豆，你会发现精力和肌肉都增加了。无脂肪的炸豆泥、扁豆、劈豆、黑眼豆或干豆都是不错的选择。