什么是蛋白粉对妇女的好处？

在期刊“新陈代谢”，谁使用蛋白质奶昔作为在失去了其体重的10％以上和身体脂肪20％一16周的试验期内代餐肥胖的女性在2007年出版的研究报告。妇女也跟限制热量的日常饮食包括水果，蔬菜，一个完整的预先包装的主菜和三个蛋白质奶昔的。所有的奶昔的使用，也可以大豆或酪蛋白作为其主要的蛋白质来源，与蛋白粉的明显不影响瘦身效果的类型。

肌肉质量是女性特有的资产，因为它是精益，更有效地燃烧热量比身体脂肪，它可以更容易地完成每天的体力活。根据该研究发表在2006年“英国运动医学杂志”女性谁经常强度训练可能能够从补充收益，如乳清粉，因为它们提供高品质和快速消化的蛋白质，鼓励一致的施工和精益赔偿肌纤维。

随着年龄的增长，女性经历少肌症，肌肉质量逐渐和自然损耗。骨质疏松症也是女性与老龄化增加的风险。在研究发表在2013年的“妇女杂志和老龄化，”谁补充蛋白粉，并在12周的时间内进行偶尔的阻力训练然而，绝经后的妇女经历显著更大的肌肉和骨骼强度收益比谁去没有女人补充，降低了他们的风险因素都少肌症和骨质疏松症。妇女谁了每天大豆蛋白的补充也没有行使骨骼和肌肉力量有经验的收益，但在较小的程度比那些谁补充和行使。

蛋白粉含有许多相同的营养成分，蛋白质的来源全部做的，并没有什么补充可以提供整个食物不能。事实上，整个食品中含有一些有益的植物营养素和抗氧化剂不能在补充复制的，所以它们通常是健康的选择。运动营养学的国际协会建议在补充蛋白质的男性和女性整个食品。