临床证明的减肥补充剂

2007年发表在《肥胖》杂志上的一项研究发现，绿茶提取物可以通过降低体脂、低密度脂蛋白胆固醇和收缩压来降低患心血管疾病的风险。绿茶提取物中含有一种被称为儿茶素的物质，这种物质可以起到减肥的作用。在这项研究中，减肥的受试者每天服用含有583毫克儿茶素的绿茶提取物。

车前草壳是一种可溶性纤维，通常用于纤维补充剂。2010年发表在《胃肠病学临床杂志》上的一篇论文指出，尽管车前草壳是减肥、胆固醇和甘油三酯最有效的纤维之一，但不同的纤维对身体也有减肥作用。

葡甘露聚糖是另一种纤维补充剂，在减肥中发挥着突出的作用。2005年发表在《医学科学监测》(Medical Science Monitor)上的一项研究对167名肥胖男性和女性进行了测试，他们服用了葡甘露聚糖和两种纤维补充剂，其他方面都很健康。研究得出结论，葡甘露聚糖可以减轻体重，而其他纤维补充剂则没有

共轭亚油酸是一种天然存在于膳食来源中的脂肪酸，但也可以被补充。2012年发表在《营养》杂志上的一项双盲安慰剂对照试验对中国一年级肥胖受试者进行了为期12周的1.7克CLA测试。结果是这些受试者的肥胖率较低，没有明显的副作用。

虽然乳清蛋白最受欢迎的作用可能是增强肌肉的补充，它也可能有助于减少身体脂肪，特别是当卡路里限制。2008年发表在《营养与代谢》(Nutrition and Metabolism)上的一项研究将乳清蛋白用于坚持500卡路里的低热量饮食的受试者。研究发现，与同样坚持减少500卡路里饮食的对照组相比，服用乳清蛋白的受试者明显减少了更多的体脂，保留了更多的肌肉组织。