最适合男性的益生菌

你的肠道里充满了细菌——但并不都是坏事。益生菌是有益细菌的来源，在你的饮食中加入益生菌可以帮助提高有益细菌和有害细菌的比例。对于男性来说，这些有益的细菌可能有助于缓解腹泻或肠易激综合症等胃肠道问题。咨询你的医生，帮助你决定是否需要在你的饮食中添加有益的细菌。

根据营养和饮食学会的说法，对男性来说，益生菌的最佳来源是发酵乳制品，如酸奶、开菲尔酒或陈年奶酪。但是一定要阅读标签，确保你买的食物含有活性细菌，比如双歧杆菌和乳酸菌。泡菜是一种辣的韩国卷心菜菜，泡菜和泡菜也是有益细菌的良好食物来源。

如果你正在考虑用一种补充剂而不是食物，咨询你的医生，讨论一下补充剂的品牌以及补充剂中发现的细菌链。根据克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的说法，补品行业没有得到很好的监管，而且也不能保证补品中的细菌是否像声称的那样有效。