身体质量指数(Body mass index)，又称BMI，是一种计算一个人的身高和体重之间的相关性的方法，它把一个人划分为体重不足、正常体重、超重或肥胖，假设这个人的身体构成是正常的。体重不足指的是体重指数为18.4或更低。正常体重的BMI在18.5到24.9之间。超重范围在25到29.9之间，超过这个范围就被认为是肥胖。保持较低的身体质量指数对身体的正常健康、生长和功能很重要。
带卷尺的身体质量指数公式。
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体重指数公式
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，如果以磅和英寸为单位计算，计算BMI的公式是:体重除以身高的平方，再乘以703。例如，一个身高5英尺4英寸，体重160磅的人，首先会把她的5英尺转换成英寸，再加上4英寸，最终得到64英寸的身高。于是这个方程就变成了160除以64英寸平方(160除以4096)乘以703的乘积，也就是BMI = 27.46。
健康的体重
自然，拥有一个正常的BMI的主要好处之一就是保持健康的体重。保持一个正常的BMI需要一个人吃均衡的膳食和有规律的锻炼，这将进一步提高整体健康。拥有一个健康的体重有很多好处，比如看起来和感觉更好，以及增加信心和精力。
降低并发症的风险
美国疾病控制与预防中心说，超重和肥胖的人患心脏病、中风、某些癌症、2型糖尿病、关节问题、慢性炎症和其他各种健康疾病的风险增加。为了获得或保持较低的身体质量指数，你必须吃好和锻炼。此外，一个健康的体重使一个更健康的身体和更多的生活方式更可获得和维护。
理想的外表
尽管BMI的计算没有考虑到实际的身体脂肪百分比，但很有可能的是，如果你处在正常体重区间，你会对自己的外表感到满意。对大多数人来说，当你对自己的外表满意时，你就会想要保持这种状态。自信会让你对生活有更好的看法，让你在日常生活中更快乐。
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