我应该消耗多少卡路里每餐？

为了弄清楚如何每天多少卡路里，你应该吃的，使用在线卡路里计算器，如所提供的美国癌症协会网站上的一个。这个数字将根据你的体重，性别和活动水平。

以确定有多少卡路里每餐吃的一种方法是每餐平均分配你的热量，让自己的零食一些卡路里。例如，如果你的卡路里的目标是每天吃1800卡路里的热量，你可能想要吃每个三餐的500个卡路里 - 你的下午点心在你早上的零食中150个卡路里和150个卡路里的热量。

另一种选择是全天锥度你的热量，少吃多餐每隔几个小时。例如，如果你让自己每天吃1800卡路里的热量，FitWatch建议吃你的第一和第二餐的热量450，在你的第三个饭360个卡路里的热量，并在你的第四和第五餐270个卡路里的热量。