甜甜圈的热量是多少?

鉴于甜甜圈的高糖和高脂肪含量，它并不是一种特别健康的食物。吃高单糖的食物，比如甜甜圈，可能会导致你的血糖升高，你的身体将更多的卡路里储存为脂肪。如果你只吃一两个甜甜圈，小甜甜圈比整个甜甜圈更好，这样你就可以尝试几种不同的口味，而不会摄入过多的卡路里。

喜欢吃蛋糕甜甜圈的人应该知道，每个没有釉面的蛋糕甜甜圈洞含有59卡路里，3.3克脂肪和2.3克糖。一个光滑的酵母发酵的甜甜圈也好不到哪里去，因为它含有55卡路里，3克脂肪和3克糖。光滑的巧克力蛋糕甜甜圈洞的卡路里是相似的，但是果冻填充的甜甜圈洞的卡路里略高于没有填充的甜甜圈洞。

虽然一个甜甜圈还不错，但大约四个甜甜圈相当于一个普通的甜甜圈。一个中等大小，3又1/4英寸的蛋糕甜甜圈含有226卡路里，12.7克脂肪和8.8克糖。你需要摄入每日所需脂肪量的20%，摄入每日所需饱和脂肪量的19%。饱和脂肪是一种会增加胆固醇和心脏病风险的脂肪。这一份含有美国心脏协会推荐的女性每日添加糖摄入量的35%和男性推荐限制摄入量的23%。