胖乎乎的脸颊对婴儿来说很可爱，但如果你想要一个轮廓更分明、更成熟的形象，生活方式的改变可能会有所帮助。基因在很大程度上决定了你的脸型，但如果你体重超标，那么全身瘦身也会让你的脸型更纤细。
你不能从脸上减重，但是降低全身脂肪也意味着从脸上减重。高质量的饮食、锻炼、水合作用和皮肤护理都能让你的脸看起来最好。
为什么你不能针对面部脂肪
你的身体将脂肪储存在全身的细胞中。当你通过饮食和运动燃烧脂肪时，你的身体必须首先通过一个复杂的化学过程将储存的脂肪转化为可用的能量。
它从哪些细胞中动员脂肪是由基因决定的。你不能保证当你减肥时，你认为是“问题”的身体部位会缩小。
如果你的脸型偏胖，你的脸可能看起来太过饱满——或者圆脸也可能是由于你的骨骼结构或唾液腺的形状。
随着年龄的增长，你可能还会注意到脸上的脂肪往下转移，转移到面颊和下巴。这是由于胶原蛋白的自然流失，而胶原蛋白能使你年轻时的皮肤紧致而有活力。改变你的年龄或者你的基因是不可能的，但是改变你的体重仍然可以让你的脸变瘦。
适度减脂，保护面部
经典的减少卡路里的策略和运动可以帮助你的脸瘦下来，以及其他储存在你体内的多余脂肪。通过在线计算器计算出你的体型、年龄、性别和活动量，计算出你每天大约消耗了多少卡路里。然后，通过少吃和选择更小的份量来创造500- 1000卡路里的赤字，每周减少1 - 2磅的体重。
你可能想要更快地减肥，但是过于剧烈地减少热量摄入会适得其反。如果女性每天的食量少于1200，男性每天少于1800，你的新陈代谢就会停滞，这只会让减肥变得更加困难。
快速节食也会使你的面部皮肤松弛，把肥肉变成下垂的皱纹。你的皮肤在脸上多余的脂肪周围拉伸;当你过于迅速减肥,皮肤没有足够时间逐渐退缩。
吃天然食物来维持健康的体重
通过减少卡路里的摄入和选择最好的高质量的食物，可以减轻面部和全身的体重。新鲜的水果和蔬菜提供大量的抗氧化剂和植物营养素，支持你的肤色健康。这些食物的卡路里含量也很低，所以你可以吃很多而不会超过你的卡路里目标。
瘦蛋白也是减肥计划的一部分。它能让你在进餐时感到满足，并在你减少卡路里的时候阻止你的身体燃烧肌肉和脂肪。以每天每磅体重至少0.55克为目标来体验这些好处。好的来源包括鱼和海鲜，低脂奶制品，瘦牛肉和白肉鸡肉。
在某些膳食中包括适量的全谷物——它们富含纤维和其他营养物质——吃坚果、种子、橄榄油和鳄梨中的不饱和脂肪，这些也能促进皮肤健康。尽量避免含糖的食物;糖会破坏皮肤的支撑结构——胶原蛋白，使皮肤更容易下垂，脂肪更容易下垂。
运动来减肥，提亮肤色
不管你的脸型如何，适量的心血管运动可以改善血液循环，让你看起来更明亮、更有活力。按照美国疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
快走、轻骑自行车或水中有氧运动都是做这些锻炼的例子。如果你锻炼得更多——每周300分钟或更久——你会得到更大的减肥效果和健康益处。
力量训练也能帮助你减肥。你保持了肌肉，这对你的新陈代谢提供了宝贵的促进。它需要更多的卡路里，或能量，为你的身体保持瘦肌肉。每周至少做两次针对每个主要肌肉群的全身锻炼。蹲、俯卧撑、引体向上会帮助你丢脸比脂肪更容易面临特定的练习你在镜子里。
生活方式策略，以促进健康的脸
生活方式策略充分利用你的脸，阻止衰老和遗传的影响。一定要涂防晒霜，尤其是当你发现自己经常在户外运动来燃烧燃烧的卡路里时。
限制高钠食物的摄入，比如加工过的零食、罐装汤和快餐，因为过多的钠会导致水分潴留，会导致脸颊和眼睛下面的水分过多。
保持水分，以保持血液循环和水分保持在最低限度。也不要低估有规律、高质量的睡眠对你的脸的好处。每晚坚持7到9个小时。
使用比你的自然肤色深一到两倍的冷色调粉底、轮廓粉或面霜来塑造轮廓，也能让你的脸看起来更瘦，尤其是当你在截止日期前没有时间减掉脂肪的时候。