每个人都在一个时间或另一个经历过气体和腹胀,甚至每天。除了维生素b - 6帮助缓解肿胀引起的液体潴留,没有其他维生素有助于减少腹胀气直接造成的。然而,其他维生素——包括硫胺素、维生素b12和维生素A,可以间接地帮助防止气体和腹胀,保持消化系统健康。请咨询你的医生在你的食谱中添加维生素补充剂。
对付膨胀b - 6
如果你的肿胀是由于温和的液体潴留,不是气体的积聚,维生素b - 6可能会提供一些帮助,更好的健康频道。这种维生素B中发现各种各样的食物,包括家禽、鱼和粗粮。维生素b - 6也发现菠菜、豆类、但是如果你经历着气痛,他们可能更糟。小心——高剂量的维生素b - 6可以补充有毒,导致神经腿部麻木和不平衡等问题。
硫胺素消化能量
硫胺素也是一种维生素B。而硫胺素能帮助你的身体将你所吃的食物转化为燃料,它还参与生产三磷酸腺苷、或ATP,这提供了适当的燃料你的消化系统需要消化。全麦面包和谷物,以及猪肉,硫胺素的好来源。高剂量的硫胺素补充会引起胃部不适,所以你最好通过你所吃的食物满足你的日常需求。
没有得到足够的b - 12
维生素b - 12缺乏与胃和炎症有关,一旦炎症的发展,它可以防止b12吸收,使缺乏更糟。炎症也可能破坏友好的细菌在你的小肠的平衡,莱纳斯鲍林研究所称,这可能会导致消化不良、胀气。海鲜、牛奶、奶酪、鸡蛋、家禽和牛肉都是维生素b - 12的良好来源。如果你是一个素食或素食主义者不吃足够的奶制品,你应该包括饮食中维生素b - 12强化食品或和你的医生谈谈添加补充。
维生素A对肠胃健康
维生素A起着非常重要的作用,帮助维持健康和整个胃肠道的功能,这是必不可少的适当的消化和防止气体和腹胀不适。维生素存在于各种各样的食物,包括甘薯、胡萝卜、辣椒、牛奶、奶酪和鸡蛋。
身体储存过量的维生素A,脂溶性维生素,在肝脏,太多的饮食或通过补充可以对你的健康有害。得到你需要对消化系统的健康,但不足以使你生病,你的大部分水果和蔬菜来源的维生素A。