如果你或你认识的人有耳鸣或耳鸣，你知道这有多烦人2个. 你可能有注意力不集中，睡眠困难，感到沮丧，压力过大或焦虑。虽然有规律的运动可以减少耳鸣的症状，但也有一定的运动要避免。

症状

耳鸣患者报告在没有外部声音存在时听到声音。耳鸣的恼人症状包括：

• 铃声
  
• 吹口哨
  
• 嗡嗡声
  
• 点击
  
• 嘶嘶声
  
• 在一只或两只耳朵里咆哮

噪音的音量可能会变化，而且可能会来来去去。你可能会发现，耳鸣很难过上正常的生活。你的工作、社会生活和个人生活可能会受到影响。耳鸣可能导致孤立，因为你可能觉得没有人知道你在经历什么。

原因

耳鸣的治疗

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耳鸣是一种潜在的症状，而不是一个独立的条件。不管是什么原因，耳鸣患者总是被这样一个问题困扰：“这个问题会消失吗？”

应避免的练习

你可能会惊讶地发现某些运动会导致或加重耳鸣。纽约医学院的Michael I.Weintraub博士通过一项研究发现，高强度的有氧运动与听力障碍之间可能存在联系1个. 在高强度的有氧运动中，头部的震动会导致耳蜗，我们耳朵里的钙晶体，被震出正常的位置，导致内耳问题。如果你有耳鸣，你应该避免任何运动，包括刺耳的动作和大量的跳跃。

推荐练习

运动后耳鸣

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经常运动可以有效地减轻耳鸣的症状。运动改善循环，排毒身体，滋养听觉系统，减少压力，改善睡眠质量。运动刺激内啡肽或“感觉良好”荷尔蒙的释放，这将给你一种整体健康的感觉。低冲击有氧运动可以替代高冲击有氧运动。温和的运动，如瑜伽和普拉提，可以有效地减轻耳鸣患者的压力和焦虑。当你运动的时候，穿上高质量的鞋来吸收冲击。

注意事项

如果你有耳鸣，你不应该独自处理。与专业顾问交谈或参加支持小组可能有助于你应对与耳鸣相关的压力。也许你们可以一起头脑风暴，尝试不同的治疗方法，锻炼就是其中之一。虽然你的耳鸣可能永远不会完全消失，耳鸣的症状可以减少和管理。