平躺时背痛

俯卧或脸朝下是常见的睡姿。如果背痛只发生在这个位置，可能有几个原因。在这个体位中，脊柱，尤其是腰部，相对地向前弯曲或弯曲。根据理疗师Mark Dutton的说法，这种睡姿会增加椎间盘突出患者的疼痛。弯曲的位置将导致椎间盘进一步向后移动，远离其自然位置。此外，如果一个人的背部肌肉拉伤，这种弯曲的姿势可能会由于受伤肌肉的拉伸而导致疼痛。

仰卧，或面朝上，在某些情况下也会导致背部疼痛。如果脊柱和周围肌肉有直接创伤，那么面朝上躺会导致疼痛。面朝上的姿势会导致相对的伸展，或脊柱后部弯曲。关节突关节综合征患者的关节伸展通常会加重疼痛，这种情况下每个椎体之间的小关节会发炎。据MayoClinic.com网站报道，当脊柱处于伸展状态时，椎管狭窄的症状通常会更严重，而这种情况发生在一个人仰卧时。

有一些简单的方法可以解决平躺时产生的疼痛。如果脸朝下躺时疼痛，试着在小腹下放一个小枕头。这个枕头可以减轻下背部的一些压力。如果面朝上躺时出现疼痛，抬起双腿可能是有益的。这可以使脊柱稍微向前弯曲。最后，你可以尝试侧卧以减少疼痛。

据美国物理治疗协会(American Physical Therapy Association)称，锻炼已经成为治疗背痛的一种成本效益高的干预策略。一些健康专业人员，包括物理治疗师，职业治疗师和私人教练，可以帮助开一个个性化的方案。脊柱健康网站报道说，理疗师接受过训练，教病人正确的运动技巧，这可以防止进一步的伤害。一般来说，下腰痛的锻炼计划包括加强核心力量，背部和腿部伸展，以及有氧运动。

如果药物治疗对背部疼痛没有影响，可能不是身体上的原因。cure - back - pain网站声称，背痛只发生在一个人试图睡觉的时候，“几乎总是由压抑的心理情感问题引起的，从而产生了心理诱发的疼痛综合症。”心理过程产生焦虑，而焦虑又表现为身体上的疼痛。