神经椎间孔狭窄是可以引起疼痛，刺痛，麻木的脊柱疾病和虚弱的身体各部位1。当通过该神经穿过脊髓的孔开始变窄它发生。根据脊髓列的网站，狭窄含游泳，灵活性，加强物理治疗程序，有氧运动可能是有益的12。

始终与您的医生共同确定椎间孔狭窄的治疗方案1。

游泳运动

游泳是一项低强度的有氧运动，可以增加你的心脏率，但对身体比其他运动更容易。游泳运动所有的背部肌肉在一个有利的环境。有你的背部少重量，因为水支撑你的体重好。你的医生可以与物理治疗师建议具体的水中练习。

柔韧性练习

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柔韧性锻炼包括延长你的肌肉的时间。伸展运动可以提高你的柔韧性。你的灵活性越强，你的活动范围就越大。脊柱和骨盆周围更灵活，可以让你有正常的脊柱运动，这减少了受伤的风险，因为它防止了对关节的不正常力量。当你进行认可的柔韧性练习时，首先要热身，然后慢慢地完成练习，以免受伤。如果你在进行任何锻炼时感到疼痛，停止活动并通知你的医生或理疗师。

加强锻炼

加强锻炼提高你的肌肉的张力。当你开发一个强大的腹部核心它可能导致一个更稳定的spine.Stronger腿部的肌肉更容易使用正确的提升技巧。使用正确的升降技术帮助防止背部受伤和疼痛。当您正在执行批准的强化练习，停止活动，如果你感到任何疼痛通知你的医生或理疗师。

有氧运动

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有氧运动被推荐人的脊椎的条件下，根据艾米水稻，物理治疗师谁的SpineUniverse网站上的字段上有氧运动问题让下背部疼痛3。赖斯暗示在开始锻炼前首先与您的医生检查，并建议人们椎管狭窄低冲击运动只搞。散步，游泳，或骑固定自行车是很好的低冲击力的有氧运动能增加你的心脏率，但对身体更容易。而执行低冲击有氧运动，你应该不会遇到任何的疼痛。如果疼痛存在，停止锻炼，并谈谈你的医生或理疗师的时候了。