复合维生素B-50包含不同的维生素b。根据特定的复杂他们通常是由50微克或50毫克的b - 1, b - 2,酮,B-5, b - 6,害怕鲨鱼,B-9和b - 12,据美国癌症协会,或ACS。体内的维生素B的角色是多种多样的,和缺陷可以导致严重的问题。然而,高剂量也可以是有害的。

维生素b和b - 2

维生素b - 1、硫胺素和维生素b - 2,或核黄素,帮助身体产生能量。每个还有助于酶代谢影响肌肉,神经和心脏,ACS说。根据Accu-Cell营养,维生素b - 1的副作用包括心悸、烦躁、失眠、高血压和皮肤疹。维生素b - 2的副作用包括恶心、呕吐、疲劳、贫血和低血压。

维生素酮和B-4

维生素在全麦

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维生素的主要角色酮和B-4或烟酸和烟酰胺,分别在细胞内能源生产。他们是重要的维持皮肤健康,消化系统和神经系统。这些维生素的副作用可以表现为恶心、呕吐、头痛、高血糖、高尿酸、黄疸、出汗和皮疹,根据Accu-Cell营养。

维生素B-5和b - 6

维生素B-5或泛酸,帮助身体的生长和发育,而且可以帮助对抗贫血。副作用的维生素B-5包括水肿、疲劳、关节痛,肠胃问题,增加甘油三酯、钙化、抑郁和脱水,Accu-Cell营养报告。

维生素b - 6、吡哆醇有助于蛋白质代谢,维持健康的红细胞和有几个角色在维持神经和免疫系统。它还有助于使神经递质5 -羟色胺,去甲肾上腺素和多巴胺。维生素b - 6的副作用包括麻木的手或脚,抑郁,自杀倾向,情绪波动,头痛、疲劳、低血糖症、甲状腺疾病、脊髓或神经变性,根据Accu-Cell营养。

维生素鲨鱼和B-9

啤酒酵母和头发的生长

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ACS说维生素鲨鱼或生物素,有助于分解碳水化合物和蛋白质,也有助于使荷尔蒙。副作用包括皮肤疾病,脆弱的指甲,脱发,贫血,抑郁和疲劳。

或叶酸,维生素B-9是重要的合成DNA,使红细胞。维生素B-9副作用包括肾脏问题、腹胀、恶心、食欲不振和增加胆固醇,它可以掩盖贫血引起的维生素b - 12缺乏,Accu-Cell营养说。

维生素b - 12

维生素b - 12、methylcobalamin一直与阿尔茨海默病的关系研究,痴呆和一般认知能力下降,美国国立卫生研究院说。缺陷可能与内存有关问题和精神病。维生素b - 12的副作用包括主要神经麻木或刺痛等表现在右手臂或右边的脸,焦虑袭击和心悸。其他副作用贫血与过度的叶酸,甲状腺和视神经的问题。