在奶酪和番茄三明治热量

乳酪和西红柿三明治使一个健康的午餐选择，特别是当与沙拉配对。为了获得最佳的营养，使用全麦面包，里面有更多的纤维和其他营养素比精白版本的三明治。此外，通过使用减脂奶酪和不粘烹饪喷雾，而不是黄油，如果你烤三明治保持卡路里低。

全麦面包两片含有大约160个卡路里的热量，而1盎司定期切达干酪含有115个卡路里的热量，并减少脂肪的切达干酪的产量只有80卡路里1盎司。番茄贡献了大约每片5个卡路里的热量。因此，全麦面包三明治，1盎司定期切达和两个西红柿片将包含约285个卡路里的热量，而用减脂奶酪一样三明治将包含250个卡路里。顶端的三明治低脂蛋黄酱一汤匙，你会增加约35个卡路里的热量。