如何阻止我的刺痛在我的膝盖

增加你的活动水平逐渐让你的膝盖适应更多的活动。在开始锻炼过快，以及增加强度过快，可能会伤害你的膝盖。如果你想运行，行走开始，工作到慢跑，然后开始运行。

保持健康的体重。超重与日常活动和锻炼株你的关节。据MayoClinic.com，体重超重会增加你的膝盖和跟腱受伤的风险。保持健康的体重，通过可察觉的饮食和运动，而不是时尚或短期的饮食。

投资在合适的鞋子对于任何给定的活动。如果你走，你可以穿几乎任何类型的网球或休闲鞋，因为有你的关节更小的压力。但是，如果您计划运行，你需要轻便的鞋子专为运行。这就减少了膝关节疼痛或肌腱损伤的可能性。

如果您有慢性膝关节疼痛安排与你的医生预约。这可能是一个严重的医疗问题，这只是没有治疗恶化的迹象。软骨撕裂，肌腱炎和关节炎是膝关节疼痛常见的肇事者，所以告诉你的医生你的症状。你的医生的指导下，与治疗计划相结合，将帮助你避免未来的膝盖疼痛，指出俄亥俄州立大学医疗中心。