无论你是像勒布朗·詹姆斯这样的NBA全明星，还是在公园里打篮球的业余爱好者，手肘疼痛都会对你的身体和心理造成伤害。2010年，勒布朗·詹姆斯告诉美联社，他在比赛中无法避免肘部疼痛的困扰。脚踝和膝盖受伤在篮球中更常见，但是肘部疼痛会让你离开球场几个星期。

原因

根据美国国立卫生研究院，肘部疼痛的一个常见原因是过度使用或肘部肌腱炎，比如当你在投篮、传球或运球时。过度使用会导致拉伤，也被称为肌肉拉伤，肌肉过度拉伸和撕裂。肌腱炎——一种肌腱的炎症、刺激和肿胀——也会导致篮球运动员肘部疼痛。跌倒会导致肘关节脱位，肘关节部分或完全分开。如果你的肘部脱臼了，你的手臂会看起来很畸形，你会非常痛苦。

预防

根据美国骨科医生学会的说法，冷肌肉更容易受伤，所以投篮前热身很重要。用开合跳或原地跑五分钟来热身。然后伸展你的肌肉，每次伸展保持30秒。穿戴适当的装备，包括支持性运动鞋、脚踝支撑、护口、膝盖和肘部支撑和护垫。

诊断

你的医生可以通过身体检查和测试来诊断你的肘部疼痛。标准检查包括检查、触诊、范围的运动测试,神经系统评估和考试相关的肌肉和地区如颈部、肩膀和手腕,据医生Eric m . Chumbley弗朗西斯·g·奥康纳和罗伯特·p·Nirschl 2000篇文章,“过度使用肘部受伤,评价”发表在美国家庭医生。如果你需要进一步的检查来诊断，医生可能会要求你拍肘部的x光片来评估桡骨头和关节的稳定性。磁共振成像，通常称为MRI，可以识别软组织，软骨和韧带的问题，以及任何缺陷。

治疗

你可以用PRICEMM方法来治疗肘部疼痛:保护、休息、冰敷、压迫、抬高、药物和各种疗法，也就是物理疗法。用绷带或夹板保护你的肘部。肘部疼痛后至少休息两天。每三到四个小时用冰敷你的肘部15分钟。把你的肘部抬高到心脏上方。服用止痛药，通过轻柔的柔韧性练习逐渐锻炼肘部周围的肌肉。如果你的肘部疼痛没有通过家庭护理得到改善，你可能需要物理治疗。

警告

如果你有明显的畸形，比如肘部脱臼，或者你知道疼痛是由于直接受伤而不是过度使用，立即寻求医疗救助。如果你的肘部疼痛在长期使用PRICEMM方法治疗后仍未消失，请打电话给你的医生。如果你不能使用你的肘部或如果发烧，发红或肿胀伴随肘部疼痛，联系你的医生。如果肘部疼痛，继续打篮球会使你的伤势恶化。