减肥黑葡萄的好处

黑葡萄，有时也被称为协和或slipskin葡萄，出售新鲜或做成果酱，果冻，葡萄酒和新鲜，瓶装和冷冻浓缩果汁。黑葡萄富含的营养物质，包括被称为天然的抗氧化剂多酚，并能成为一个健康的卡路里减少饮食，这可以帮助你减肥的一部分。

根据老虎机最新游戏新鲜黑葡萄热量低，具有1杯服务仅含有62卡路里和约0.5克总脂肪。你可以吃葡萄全而生的，但是你可以很容易地通过去除茎和叶从1杯葡萄，清洗他们，大约1/2杯清水将它们混合和紧张的制作新鲜果汁从他们在家里汁放入容器。这会给你约1杯新鲜果汁这是在热量比一个商业化生产的葡萄汁较低的 - 即使它是不加糖的。

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商业葡萄汁一杯有大约每份160个卡路里，零克总脂肪。全代葡萄或一个新鲜的葡萄汁葡萄苏打的12盎司罐每周一次可以通过约11400卡路里的热量，约相当于3.3斤的体重减少你的热量摄入，在一年的空间。

膳食纤维的良好来源，黑葡萄批量添加到您的饮食，帮助你产生饱腹感和少吃。膳食纤维还可以帮助减少便秘的症状以及降低你血液中的胆固醇水平。

服黑葡萄的一个杯有0.8克膳食纤维中，高量的小份量。这提供了推荐膳食摄入量的2％到3％，可以帮助你应付日常的建议，这是显著因为许多美国人不从他们的饮食中获得足够的纤维。

黑葡萄自然是甜的，有近15克每杯糖。该美国心脏协会建议您选择天然糖诸如那些在葡萄中发现，用添加糖，因为天然糖有较大的营养影响。

由于其天然的甜味，可以使用葡萄作为一种健康的方式来满足对甜食或糖的渴望。除了新鲜的吃起来，你也可以冻结的葡萄，吃他们作为一个清新，低热量，甜点，代他们其他食物，如冰淇淋或蛋糕，这往往是高加了糖。

Choose老虎机最新游戏MyPlate.gov建议每天水果的1个1/2和2杯之间吃均衡饮食，这是健康的体重损失重要的一部分。此外，黑葡萄皮和一些葡萄为主的产品，如红酒，是一个丰富的来源白藜芦醇，一种物质，可能有助于防止肥胖和降低心脏疾病的风险。

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