如何遵循无谷物和糖的饮食

通过阅读Joseph Mercola博士的《无谷物饮食:战胜碳水化合物上瘾，余生保持苗条》和Ann Louise Gittleman的《吃糖:从任何饮食中去除糖的501种简单方法》等书来教育自己。阅读和理解谷物和无糖饮食对健康的好处，将使你更容易遵循你的饮食更坚定和成功的方式。用高光笔标出书中最重要的信息，这样你就能很快地找到它，使你更容易地把书作为你饮食的参考指南。

在你的厨房里去掉任何含有谷物或糖的配料和包装食品。遵循无糖无谷物的饮食意味着你需要经常控制你的渴望，所以把你的厨房变成一个安全的地方，那里的诱惑不会潜伏在冰箱或食品柜里。你想要去掉的一些东西包括加糖的沙拉酱、冷冻披萨、加糖的酱汁和面包。

寻找你喜欢的食谱，为自己做美味的食物，满足你的食欲，同时坚持你的无谷物、无糖饮食。Mercola在他的“无谷物饮食”网站上建议说，要注意你在逃亡时可以吃的零食，这样你就不会因为饥饿而停止节食。这些零食包括鳄梨、水煮蛋、蔬菜片和生椰子片。

和其他对无糖无谷物饮食感兴趣的朋友一起举办烹饪派对，或者至少对支持你的旅程感兴趣。感觉得到支持可以让你更容易遵循你的饮食，因为当你感到难以坚持下去时，可以打电话给朋友或家人寻求鼓励。