很多人会拿肠道气体及其带来的噪音开玩笑，但严重的气体疼痛却一点也不好笑。有时这种疼痛会非常严重，相关症状可能感觉像心脏病发作或严重的肠道紊乱。过度放屁引起的疼痛，通常是由于吞咽空气或肠道产生气体，会及时得到缓解，但使用非处方(OTC)药物和其他家庭疗法可以更快地治愈。你也可以采取一些步骤来避免积气。

多运动

气痛与胃或肠子中滞留的空气量异常有关。当气体释放后——打嗝或放屁之后——疼痛就会消退。释放气体的一种方法是移动你的身体。散步，轻轻按摩腹部，或者仰卧或侧卧，把膝盖拉到胸前。或者，如果你觉得可以的话，参加你平时的锻炼计划。由于气体被粪便所困，排便会加速气体的释放，改善你的症状。

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饮用液体会刺激肠道蠕动，帮助推动粪便物质和肠道气体进入直肠排出。有时大便的移动会暂时加剧腹痛，但最终当粪便和气体离开你的身体系统时，腹痛就会消失。所以多喝水或其他没有气泡的饮料，因为碳酸饮料会导致气体积聚。也有有限的证据表明，薄荷茶也能像薄荷油一样有帮助止痉挛的影响可以放松平滑肌，缓解引起腹痛的痉挛和膨胀。

加热

对腹部施加热量可以通过放松肌肉来缓解疼痛，尽管热量可能不能帮助气体更快地分解。试着用温水泡15到30分钟，或者用电热垫或热水瓶敷在腹部，每次15分钟。但是，在你的皮肤和热量之间放一条薄毛巾或一层衣服来保护你的皮肤免受伤害。

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某些非处方药可能有助于缓解腹胀和胀气，但事实并非如此有限的证据它们对治疗剧痛很有效。二甲基硅油，在许多抗气产品中发现，有助于分解胃和肠中的气泡。此外，某些消化酶能阻止气体的形成，但不能处理已经困在胃肠道中的气体。的乳糖酶酶，当与乳制品一起服用时，可以帮助身体消化乳糖，减少乳糖不耐症患者产生的气体5。

预防提示:限制吞咽空气

尽可能采取措施减少气体积聚，这是避免剧烈气体疼痛的最好方法。的一种方法防止过量气体是为了减少吞下的空气，如果你:

• 细嚼慢咽，避免使用吸管
• 避免碳酸饮料
• 不要嚼烟草和香烟
• 避免口香糖
• 确保您的假牙合适，如果适用
  

预防贴士:限制容易产生气体的食物

某些食物会导致肠道产生异常气体如果你有乳糖不耐症，限制或避免牛奶和其他含有牛奶的产品，或使用乳糖酶滴剂或药片来改善这些食物的消化。限制或避免含有糖醇的食物，如山梨醇或甘露醇，因为这些也会导致肠道气体。如果你需要避免哪些食物以及如何管理你的饮食以避免形成气体的食物方面的指导，请你的医生推荐营养师。

警告

大部分时间，气体和相关的不适在时间或家庭补救的帮助下解决，不需要医疗注意。然而，如果你有频繁或严重的气体痛，没有明显的饮食原因或解决办法，或如果你也有体重减轻或其他胃肠道症状，如腹泻，呕吐或烧心，看你的医生。

由Kay Peck, MPH RD评论