富含维生素K的水果

维生素K是储存在脂肪细胞在需要的时候使用一种脂溶性维生素。你得到大约一半的日常需求从你吃的食物这种维生素。另一半来自于肠道下部细菌生产，按Cancer.org。维生素K是必要的正常生产在肝脏凝血蛋白，是用于生产蛋白质有助于防止骨质疏松或骨疾病的重要。

建议每天摄入的维生素K是90微克，成年女性和120微克为成年男子，根据食品和农业科学研究所佛罗里达州的大学。绿叶蔬菜是维生素K.一个萝卜青菜，菠菜的单一服务或花椰菜的最佳来源包含超过每日总需求。牛肝，绿豆和菜籽油也是维生素K的良好来源，以及一些水果。

在该“杂志美国饮食协会的”对许多常用-进食水果的维生素K含量报道2003年的一篇文章。与维生素K含量最高水果中含有从每100克一份的维生素K 15〜60微克。这些包括干燥李子，猕猴桃，鳄梨，葡萄和无花果降序。黑莓和蓝莓含有所研究的浆果的最高水平，与大约20的每100克维生素K微克。

在“杂志美国饮食协会的”文章等水果有维生素K，大多数每100克服务小于5微克的水平低。与剥离附着，香瓜，蜜瓜苹果，桃，梨，红莓和树莓属于这一类。柑橘类水果，包括柑桔，菠萝，以及香蕉几乎不包含维生素K.

谁吃均衡饮食大多数人很容易满足的维生素K的日常需求，根据马里兰大学医学中心大学。一些抗生素，肝脏疾病和吸收障碍性疾病如腹腔疾病可导致需要补充。维生素K或维生素K片剂维生素是可用的。服用含有维生素K，特别是如果你服用药物，以薄你的血液补充之前，请咨询你的医生，因为维生素K可以与它们的有效性产生干扰。