强度标准是设定的重量，其被认为是特定升降机的标准One-Rep最大值。这些升降机通常包括蹲下，台式压力机，硬辐射和功率清洁。这些性能标准基于自20世纪50年代以来的竞争力举重和强力分类系统，并根据性别和年龄而变化。应当注意，可以使用子轴负载来计算一rep最大值，基于重量升降，并且执行重复的数量。

蹲

通过沿着升降器肩部的背面休息的装载杠铃进行后蹲。脚略宽的肩宽，升降机弯曲膝盖，将他的身体降低到地上，直到他的臀部的折痕低于膝盖，然后返回到站立位置。对于一个30岁的165英镑的人，一个250磅蹲的蹲坐是中间体，445磅表示精英水平。对于50岁的男性，标准分别为190和340磅。对于一个132英镑的女人被认为是中级的，她需要蹲下130磅 - 一个210磅的蹲下是精英。对于超过50岁以上的女性来说，这些数字降至100磅的中间和160磅的精英。

卧推

要执行台式压力，升降机在长凳上朝上。用手握住一个装满的杠铃略宽的肩宽，她弯曲她的肘部以降低重量，让杠铃触摸她的胸部，然后返回开始位置。一个30岁的人，165英镑的男子将被认为是一个180磅磅的卧床和320磅的精英。在相同的体重，50岁的男人需要举起140磅的中级，245磅是精英。一个中间人的132英镑的女人应该长凳90磅，而精英升降机将以150磅最大化。超过50岁，这些数字分别减少到80％和115磅。

硬拉

止动率通过脚肩宽，站在装载的杠铃前面。弯曲膝盖以握住杆子放在膝盖外的手，升降机将加重拉起直到他处于直立，站立位置。165英镑的人应该在中间水平或精英水平的中间水平或520磅的斗线中致死295磅。50岁以上，225磅的硬拉被认为是中间体，395年是精英。对于132英镑的女性，160磅是中间的，275是精英。对于50岁时，120磅是中间的，210先进。

电力清洁

电源清洁是一个三部件电源升降机，涉及跳跃，下降和捕获装载的杠铃。一个165英镑的人应该在中间水平下清洁180磅，先进的290磅。超过50，这些数字分别下降到135和220磅。一名132英镑的女人应该在精英中的中级水平和150处清洁90磅。超过50岁，她需要分别举75或115磅。