因为补品可能会造成不必要的副作用，所以了解潜在的不良反应是至关重要的，这样你才能做出明智的决定。Tonalin也是如此，这是一种减少身体脂肪的膳食补充剂。Tonalin是共轭亚油酸的一个品牌，这是一种主要存在于牛肉和奶制品中的脂肪。有证据支持它的有效性，但也有副作用需要你知道。

减少体脂肪

2004年6月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项长期研究报告显示，共轭亚油酸降低了超重健康成年人的体脂。这项研究的参与者包括身体质量指数在25到30之间的男性和女性。BMI是衡量身体脂肪的指标。在为期6个月的研究过程中，共轭亚油酸导致体脂减少和瘦体重增加。作者称，这些结果支持了一些短期研究，这些研究表明共轭亚油酸可以减少人体脂肪。

不利影响胆固醇

共轭亚油酸膳食补充剂的副作用

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美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的报告强调了胆固醇的副作用。报告称，一些研究，比如《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)的一项研究发现，共轭亚油酸对胆固醇有负面影响。CLA导致低密度脂蛋白(一种有害的胆固醇)的增加和高密度脂蛋白(一种有益的血液胆固醇)的减少。这些影响可能是暂时的，在你停止服用补充剂后就会消失。

影响胰岛素调节

根据美国国立卫生研究院的报告，共轭亚油酸可能会增加血糖水平并降低胰岛素敏感性。胰岛素是一种对调节血糖起重要作用的激素。然而，根据2004年5月发表在《运动医学与科学》(Medicine and Science in Sports and Medicine)杂志上的一项研究，你可能不会经历这种副作用，因为对一些人来说，共轭亚油酸提高了胰岛素敏感性。服用托纳林之前，如果你有胰岛素抵抗或糖尿病，请咨询你的医生。

其他副作用

左洛复和胆固醇

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根据NIH的报告，CLA可能会降低一些人的瘦素水平。瘦素是一种食物调节激素，能促进饱腹感，让大脑知道你已经吃饱了。如果你是处方药，在服用这种补充剂之前要得到医生的许可。有报道称CLA可能与治疗多动症的药物相互作用。根据美国国立卫生研究院的报告，研究对象报告说，他们经历了心跳加速、恶心、饥饿感增加和入睡困难。轻微的副作用包括疲劳和消化不良、腹泻等消化问题。