肌肉拉伤是过度伸展腱或肌肉的结果。在严重的情况下，肌肉实际上可能撕裂。据医学宾夕法尼亚州米尔顿S. Hershey医疗中心学院，任何人都可以开发出肌肉拉伤，但他们更常见的与体育相关的活动。一些症状包括损伤的面积有烧灼感，肿胀和肌肉痉挛。严重的菌株可能需要医疗护理，甚至手术。休息，冰，压缩和海拔：大多数菌株，然而，与已知为R.I.C.E的组合处理。

避免使用受伤的肌肉尽可能地。使用拐杖，如果必要的话，休息了紧张的腿或腹股沟肌肉。靠在枕头和支持回株，或坐在卧位。支持应变手臂，肩部或手腕用吊索。投资于颈箍或“面包圈”为紧张的颈部肌肉。

地方冰在一个塑料袋和包裹袋在毛巾以避免冻伤。20分钟或直到患处麻木去用冰。重复，每天数次，以降低肿胀。

裹带加压包扎受伤的部位。绷带应严密，足以有效地压缩了伤害，但不应该用循环或呼吸干扰。如果周边地区去麻木或变蓝，或者呼吸变得困难，取出绷带，敷他们更宽松。

保持在受伤或高于心脏水平尽可能。通过斜倚沙发上，在沙发的背部休息受影响的腿抬高腿部应变。你的下半身和平躺下放置垫子，以提高你的心脏水平以上你的下背部或臀部。保持升高的损伤减少了从汇集周围的损伤肿胀和防止血液。

提示

使用外用药膏的肌肉，如薄荷或辣椒碱乳膏，额外的救济。

警告

它可能需要几个星期的菌株完全愈合，这取决于损伤的严重程度。但是，如果你的症状没有一个星期后，改善或变得更糟，请联系您的医生。不要使用压缩颈部株。