你可能会认出普拉提改革家，即使你从未使用过。这是一个庞大的机器，由一个由弹簧、杆和皮带组成的滑动车厢组成。在这台机器上，你躺下、跪下、站着、坐着，创造出一个平衡的身体和强壮的核心——或者像创造者约瑟夫·皮拉提斯所说的“发电站”。
改革家可能看起来像另一种健身时尚，但是从20世纪初就开始了在美国，当普拉提第一次为卧床不起的病人拼凑出一个版本的运动，尽管他们的疾病。改革家启动了垫子普拉提项目提供的积极因素，包括更好的背部健康，灵活性和身体意识。定期的“改革者”训练还有其他独特的好处。
提示
普拉提改革家提供了一个全身锻炼，提高力量，灵活性和身体意识。
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打造强大核心
垫上普拉提是打造核心力量的潮流。在这些训练中，你以你从未想过的方式翻滚、扭转和卷曲，目标是你的整个躯干，从臀部到肩膀。背部和稳定的肌肉，通常被传统的健身核心训练所忽略，可以从中受益。
改革家提供所有这些垫子普拉提核心建设的好处和更多。滑轮和弹簧系统的阻力比你在垫子上的体重提供更多的阻力。你将获得比你在垫子上或传统的健身核心程序更好的姿势和协调性。
全活动范围
改革家的钢条和钢索保证你的身体可以进行全方位的运动——这是你自己可能做不到的。当你把电缆放在胳膊上或固定在脚上时，你会情不自禁地完全跟随它们的轨迹。
如果没有这样的指导，独自做运动时，很容易退回到没有那么有益的旧模式。例如，你可能会习惯性地弯曲膝盖或肘部。
你可能听说过普拉提拉伸肌肉，这是不可能的。它所做的就是给你一种更长的感觉，因为你找到了这个完整的运动范围，并日复一日地训练来保持它。你会看起来更高，更瘦，更时尚，因为定期的改革者的工作。
快速综合结果
普拉提改革家的多重附件意味着，如果你觉得垫子普拉提的动作太有挑战性，你可以把你的锻炼时间向后调整，或者如果你渴望更大的推力，你可以超越你在垫子上能做的。这可以让你工作到你的水平和适当的进步。
虽然垫子普拉提包括一些训练你的胳膊和腿的练习，它们通常是在没有或非常轻的阻力下完成的。改革家更彻底地锻炼你的胳膊和腿，提供更全面的锻炼。
改革者的抵抗意味着你将更快地从你的训练中得到结果。在移动的车厢上的弹簧的张力调整到不同的困难程度。
当你变得更强，更熟练的改革家，你的进展从斜躺的练习，以减少你的身体表面的马车，这意味着你需要使用更多的自己的力量和协调来执行的举动。
你甚至可能会注意到在你的手臂，腿和腹肌更大的定义，在短短几个月的一致工作的改革者。
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一个更好的身体
坚持做普拉提改革家可以改善你的身体结构。2015年11月发表的一项研究女性健康有过改造经验的妇女，在暑假期间经过4周的休整后，在改造器上进行16周的常规训练。
在四个月的“改革者”训练后，这些女性减掉了三头肌、腰部和大腿的脂肪，反而长出了瘦肉。这些女性在16周内每周进行两次，每次一小时的治疗后，取得了这些结果。有了这样的承诺，你也会变得更强壮，身体结构也会发生变化。