普通话橙子小于平均橙色，顶部和底部平面。您可以通过其他名称了解橘子，如蜜桔或晕。平均普通橘子营养具有许多其他许多其他少量维生素C必需维生素和矿物质。
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柑橘类水果如普通话橙子在维生素C中非常丰富。这些水果也有助于降低炎症和某些疾病的风险，以及保护您的大脑和心脏。
普通话橙色营养事实
该美国人的饮食指南建议大多数人每天消耗2杯水果。根据这一点USDA，一杯（195克）的普通话橙子具有0.6克脂肪和1.6克蛋白质。橘子的卡路里较低，卡路里只有103卡路里。它们还有26克碳水化合物，3.5克来自膳食纤维。
众所周知，果实富含糖。事实上，每一杯橘子都有20.6克糖。然而，在橘子营养中发现的糖是健康的天然糖而不是加糖。它特别是糖食品和药物管理局关于消费的注意事项。
除了这些Macronuriver，普通话橙色营养包括：
- 钙的每日价值（DV）的6％
- 铜的9％的DV
- 7％的DV用于钾
- 镁的6％的DV
- 7％的DV用于维生素A.
- 9％的DV用于维生素B1（泰国）
- 5％的DV用于维生素B2（Riboflavin）
- 5％的DV用于维生素B3（烟酸）
- 8％的DV用于维生素B5
- 9％的维生素B6的DV
- 8％的DV用于维生素B9（叶酸）
- 58％的DV用于维生素C.
根据2015年12月的研究BMC化学杂志，柑橘类水果如橘子还具有各种有益的生物活性化合物，包括酚酸，黄酮类，类胡萝卜素和香豆素等抗氧化剂。
普通话的健康益处
虽然美国人的饮食准则建议每天消耗2杯水果，但哈佛陈公共卫生学院有点具体。该机构建议每天摄取一份黄色或橙色水果或蔬菜，以及一份柑橘类水果。普通话橘子显然符合这两个标准，使其成为融入您的饮食的特别健康的食物。
水果和蔬菜总是被称为健康，但这些食物的消费可以以不同的方式影响你的幸福。美国人的饮食准则指出，摄入水果以及蔬菜，可以帮助降低各种慢性病的风险。他们的消费也可能有助于防止某些类型的癌症。
哈佛陈公共卫生学院还指出，富含水果和蔬菜的饮食可以帮助降低血压水平和心脏病风险和脑卒中的风险。您也可能具有较低的眼镜和消化问题的风险，提高您的新陈代谢。
作为柑橘类水果，普通话的益处包括抗氧化，抗炎和抗癌性质。研究中的研究BMC化学杂志尽管柑橘类水果也有心脏保护和神经保护性。大多数这些性质都感谢他们有益的生物活性化合物。这包括某些营养素，如维生素C，具有抗氧化性能。