你觉得有必要做一些关于你的健康的事情，清洁你的身体的积累不健康的食物，毒素从污染，吸烟，喝太多咖啡，太多的苏打水或葡萄酒或甜茶，一个周末素食戒毒饮食整整一周不仅可以清洁你的身体，而且它会给你一个更健康的饮食和更好的习惯。

骰子所有的水果制作水果沙拉。用一杯水和少量盐煮1/2杯燕麦片。用2茶匙吃早餐吃燕麦片和半水果。种子。

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结合酸奶，半柠檬汁，碎大蒜，薄荷和香菜叶的果汁。搅拌直到合并得很好。存放在冰箱里。

结合糙米，大麦，小麦浆果和小米。存放在罐子里。测量1杯混合物，用2杯水煮沸30至45分钟，直至嫩。加入少许盐并用叉子搅拌，皱起混合物。吃一半煮熟的谷物吃午饭和一半吃饭。

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准备一个沙拉，与你一样多的生菜，1 1/2杯切割的生蔬菜和2茶匙。种子。用橄榄油和醋或柠檬汁着装沙拉。午餐用一半的混合谷物吃。在谷物上倒入1/4杯酸奶酱。

用2茶匙吃剩下的1杯水果。种子。

加热剩余的混合晶粒。蒸汽1 1/2杯混合蔬菜。与1/3杯酸奶酱一起为它们提供服务。

喝八，8盎司。白天的杯水。除了水之外，在白天喝一杯或两杯绿茶。周末每天重复此菜单，或整整一周。

提示

如果您经常努力工作或锻炼，请在午餐和晚餐中加入豆腐或温雨。如果你在白天或1盎司期间渴望甜，吃一两颗或两颗鲨鱼或杏干。黑巧克力。白天躺下一次，将脚提升15分钟。白天去散步，至少10分钟。

警告

这是一种高纤维，低脂饮食。如果您不习惯这种纤维，请服用消化酶和益生菌，以帮助防止膨胀和气体。