对健康的好处蜂蜜、大蒜、无环鸟苷、肉桂和辣椒

尽管有无数的药物处方或处方,你还可以找到许多有益的补救措施在你的花园或在杂货店购物时。

甜蜜,美味的蜂蜜例如,包含治疗功效,而可口的大蒜已经被证明可以改善胆固醇水平。还有苹果醋,肉桂和辣椒本身——所有的厨房用品,和所有营养的佼佼者为自己的原因。

了解这些食物对健康的好处,我们深入探究蜂蜜、大蒜、苹果醋、肉桂和辣椒和如何滋养人体。继续阅读了解更多的细节。

周围的声称苹果醋(无环鸟苷)健康的好处是巨大的,虽然并不是所有被证明,有证据支持至少几。

醋,是由发酵苹果汁,可能有助于降低血糖水平,这可能有利于管理糖尿病患者,每UChicago医学。

2009年8月的一项研究生物科学、生物技术和生物化学显示无环鸟苷和减肥之间可能的联系。在这项研究中,日本男性与肥胖消耗要么没有醋,3茶匙苹果醋或6茶匙苹果醋混合饮料每天12周。

最后的审判,人摄入含有醋饮料已经较低的身体质量指数和腰围比那些没有使用任何醋。研究结束后,所有的参与者都停止了醋消费,他们的bmi指数和腰围回到他们原来的号码。

尽管这一个小研究,发现有疑问的卫生专业人员之间无环鸟苷对减肥可能有重大的影响。进一步的研究在无环鸟苷对减肥始终未显示明显或持续减肥跨不同群体,每梅奥诊所。

大蒜可能是人们的意思是当他们描述食物药。植物学地称为大蒜,它增加了伟大的风味餐,有许多健康益处。而低热量,大蒜富含营养像维生素C,维生素B6和锰。

辛辣的工厂已经被证明可以支持一个健康的免疫系统并可能抵御感冒。一个年长的研究,发表在2001年8月先进的治疗,发现,在12周的试验中,每天补充大蒜感冒的数量降低63%而安慰剂。同样的研究还发现,那些服用大蒜补充有经验的感冒持续时间更短:安慰剂组有经验的感冒症状平均五天,而对于大蒜组只是一天半。

2012年1月一个单独的研究临床营养发现人们服用高剂量的陈大蒜汁,后者请病假的次数减少61%的感冒或流感。

虽然大蒜确实似乎有益的抗菌和抗病毒性质似乎至少缩短感冒的症状,周围的判决仍有点泥泞的大蒜的能力的程度,还需要更多的研究,每2014年11月科克伦评论。

不管它是一个完全可行的防御感冒,大蒜有其他好处的专家更有信心。这包括工作作为抗炎,降低血压,治疗皮肤病和对抗真菌,每克利夫兰诊所。

蜂蜜被用作局部治疗世纪和今天仍然发现有用。

2015年3月审查科克伦评论检查26蜂蜜和伤口护理的研究,找到了最佳的东西最有效治疗partial-thickness烧伤和创伤,手术后感染。

蜂蜜被发现是一个舒缓治疗咳嗽,每梅奥诊所。

因为有那么多不同种类的蜂蜜和没有一个标准化的方法生产物质,发现它的好处可能会有所不同,梅奥诊所。尽管如此,研究表明,蜂蜜的抗氧化剂可能与降低心脏病的风险,蜂蜜可以帮助缓解胃肠道疾病,如腹泻。

蜂蜜有很多强大的抗氧化剂,可以帮助减少体内炎症。2018年1月的一项研究氧化医学和细胞寿命表明蜂蜜可能是一种有效的疗法,当单独或作为综合治疗的一部分,管理计划,以防止疾病如糖尿病、过敏、癌症和心血管疾病。

美味的早餐燕麦片,洒在苹果甚至加入香草冰淇淋,肉桂不仅仅是添加一个小踢你喜爱的食物”。这是另一个被视为健康的食品英雄几个世纪。

肉桂可以帮助减轻炎症,因为研究发现强烈香料含有抗炎作用,就像2012年3月的一项研究有时补充和替代医学。

肉桂也可以帮助降低患心脏病的风险通过调节胆固醇水平,降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯(“坏”类型)在不影响水平的高密度脂蛋白胆固醇(“好”类型),每一个2013年10月审查家庭医学年报。

热情如火,这对健康是非常好的事情。

辣椒素,辣椒的活性成分的负责他们的香料,有消炎的作用,这可能有助于减少患心脏病的风险,每梅奥诊所。

这辣椒辣的东西也可能有助于减少饥饿的感觉,它可以帮助减肥从长远来看。2005年6月的一项研究国际肥胖期刊发现,参与者饭前吃辣椒素感觉丰满而消耗更少的热量比安慰剂组。这项研究还显示,被调查者饮用饮料含有辣椒素吃比对照组低16%,而使用辣椒素补充剂吃少10%。