血压是由心脏泵血的量和动脉的血流阻力。越高血容量和动脉的狭窄,你的血压就会越大。孕期高血压可以造成重大问题,如胎盘血流量减少、胎盘早剥、早产和增加患心血管疾病的机会1。在怀孕期间,你可以采取一些措施来减少你的高血压。

和你的医生谈谈你正在服用的药物。一些药物可以引起血压升高。如果是这样的话,他可能会开另一种药物或确定你是否能避免它直到你交付。

限制或消除油炸食品。连续食用油炸食品或食品高度集中在油会导致建立在你的动脉。积累你的动脉血液流动的道路变窄,从而增加你的血压。如果你食用油炸食品,(即平衡这顿饭和新鲜的蔬菜。炸鸡,沙拉而不是薯条)。

监控你的盐摄入量。每日盐的限制消费是2400毫克;然而,限制摄入1500毫克显示显著降低血压。加工食品,快餐,甚至一些运动饮料的钠含量高,即使他们不咸的味道。

保持健康的体重,增加身体活动。这样做可以增强心脏和心血管系统,使你的身体更有效地注入你的血液。一定要与你的医生讨论潜在的方法,确保他们是安全的为你和宝宝。

避免吸烟或饮酒。吸烟和饮酒会给你的心带来压力和心血管系统和宝宝是危险的。

增加你的钾通过膳食补充剂或吃富含钾的食物。建议服用2000毫克的钾膳食补充剂。富含钾的食物,包括香蕉、橘子汁、鳄梨、哈密瓜、西红柿和鸡肉。

学习放松技巧如呼吸练习和瑜伽来降低你的压力水平和帮助稳定血压。呼吸技巧类似用于无痛分娩法的类可以有效地降低焦虑或压力和诱导放松。