有戒烟的烟没有唯一正确的方法。大多数人尝试成功之前退出几次，根据美国癌症协会，这表明三个步骤，以帮助提高你成功的机会。首先，退出的决定。其次，选择包括处理戒断症状的计划。第三，为了保持无烟创建维护计划。

冷火鸡

冷火鸡法涉及停止在某一特定日期完全戒烟。美国癌症协会建议挑选未来一个月内的具体日期;在未来选择的日期太远可以给你时间去合理化或失去动力。您的戒烟日之前，告诉您的朋友和家人对你的计划，并形成支撑系统。在你的家庭，汽车和工作取出香烟和烟灰缸。像胶，胡萝卜条，硬糖，肉桂棒，水口服替代品，吸管和牙签会很有帮助。考虑更多帮助加入一个支持小组，并保持活跃。

处方和其他辅助

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如果你有兴趣尝试像安非他酮处方，与品牌名称载班，或伐尼克兰，与名牌Chantix的咨询你的医生。通常你必须开始服用这种药物整整一个星期您的戒烟日期前，根据美国癌症协会。有些人减少通过使用尼古丁口香糖或补丁，这可以降低你的系统随着时间的推移尼古丁量吸烟，根据健康素养的网站。

渐行渐远香烟

您可以尝试停止断奶自己，慢慢减少每天吸烟的数量吸烟。这需要纪律，但它可以帮助减轻戒断症状。例如，如果你平时有一杯咖啡，早上一根烟，有一杯咖啡和一些水果，松饼或糕点。然后在接下来的关联，这可能会在驾驶时被吸烟工作;这个替换为香烟口香糖。继续降低，每天吸烟的数量，直到你无烟。您也可以尝试用更少的尼古丁吸烟只有半每支卷烟或吸烟的打火机品牌。

入住无烟

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按照疾病控制中心，你应该采取“一次戒烟有一天，甚至一次一个分”，给自己一个月的时间完全克服烟瘾。谁也经常抽烟多年来，人们戒烟时会出现戒断。然而，根据美国癌症协会，停药后症状一般两三天高峰期停止后，再下降。

奖励你自己

一定要奖励自己沿着减少或戒烟的方式。提醒你成功的自己。在戒烟的几个星期，你会感觉更好，将有迈出长期健康发展的一大步。