大多数减肥饮食要求你限制某些食物，但如果你可以吃什么，你想，只要什么是你不后下午6点吃的？它被称为间歇性禁食或时间限制饮食。下面是经过六年的饮食作品和一些利弊如何。
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后下午6时不吃饭可以是一个有用的减肥策略，研究显示它可能有一些额外的保健功效。
饮食是如何起作用的
有时间限制的饮食起源于传统的禁食，出于健康或宗教原因。很多研究都是针对斋月禁食进行的。一项对近3000名斋月期间禁食者的调查发表在了《纽约时报》上该杂志的2019年2月发行营养成分。研究人员发现，虽然空腹，那些谁是超重或肥胖的体重减轻和脂肪量，即使没有任何改变在类型的食物，他们吃。
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不进食后6个好处
根据哈佛T.H.公共卫生禅宗，间歇禁食，或不经过下午6点进食，可以是用于比吃一天后，低热量饮食天的重量损失更有效。
在24小时的时间内骑自行车你的热量可以帮助防止你的新陈代谢放缓经常发生与限制热量摄入。此外，六个饮食后，适用于很多人，因为他们觉得比一个低热量饮食就更容易坚持。
这六个饮食后的结果可以变化，且大多数经过六年的饮食结果阳性的来自动物，而不是人类的研究。
发表在综述2017年八月营养学年度回顾发现，在大鼠中，在较低的体重，胆固醇，甘油三酯，葡萄糖，胰岛素和炎症标记物12,21小时导致之间禁食。在人类的研究中，他们看了看，一些显示类似的结果，但其他人表现出没有任何好处。
间歇性禁食的缺点
虽然有些人在六次节食后非常积极，但这种饮食方式可能并不适合每个人。如果你经常工作到很晚，或者晚上有家庭事务，晚饭吃得很晚，那么在下午6点之后不吃东西将是一个挑战。那些更喜欢放牧或吃每隔几个小时全天也可能很难坚持这样的饮食。
最重要的是，如果你需要定期进行健康原因吃，如糖尿病或低血糖，空腹间歇可能不适合你的工作。检查与您的医生是很重要的。
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对于大多数人来说，这种饮食可能是有用的，因为在后6个饮食的结果不太晚了-夜间进食。切割那些多余的深夜热量，强迫自己在当天早些时候吃可以自动帮你吃更少的热量每一天 - 这通常是比你想象的要容易得多。无论哪吃你选择的方式，那就是它很重要为你的作品，你的健康目标和你的生活方式。