吸烟以多种方式损害肺部5．另一方面，戒烟会导致肺部的愈合和有益的改变，从而降低疾病的风险。当你停止吸烟时，肺功能的改善和损害的逆转几乎立刻就开始了，而且这些好处持续多年——这是人体自愈能力非凡的一个例子。你越早戒烟，就越有机会逆转烟草烟雾对肺部的有害影响。

气道粘液清除

肺和呼吸道表面的微小毛发状突起——纤毛——可以清除肺部的黏液和碎屑。纤毛被烟草烟雾破坏，使它们无法有效地清除颗粒，并将粘液通过呼吸道。纤毛开始重新获得功能戒烟后几周内，至少有几个月的持续改善。由于整个肺部的清洁气道，这种变化通常导致咳嗽咳嗽和呼吸道感染较少。

减少肺部炎症

戒烟15天后会发生什么?

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吸烟会导致炎症气道墙，通往增厚增加了粘液的产生炎症是与吸烟有关的肺部疾病(如慢性阻塞性肺病)的一个关键组成部分。戒烟后，气道炎症减轻，改善疾病症状，减少肺部感染2．另外，当气道恢复到正常厚度时，肺功能也可提高。这使得肺部氧气从空气中取出以更容易移动到身体的其他部位。

改善肺功能

慢性阻塞性肺病的一个关键特征是不能有效地将空气进进出出肺。戒烟可以使肺部的小气道变得更有弹性。提高弹性允许肺部容纳更多的富氧空气，因为它被吸入。在呼气时清空肺也更有效，这允许更有效地驱逐二氧化碳 - 来自身体的正常代谢的副产物。改进的肺功能可能导致运动和身体工作的能力增加。

基因修复

你的肺能从吸烟中恢复吗?

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吸烟的人患肺癌的风险增加是由于基因的异常变化是由烟草烟雾中的化学物质引起的。随着时间的推移，对肺细胞的损害会逐渐增加，最终会导致癌变肿瘤。戒烟使肺细胞有机会修复已经持续的基因损伤，并且避免了持续接触烟草烟雾所造成的额外损害。肺癌的风险属于5年戒烟。十年美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据显示，与继续吸烟的人相比，戒烟后患肺癌的风险降低了三分之一到一半16．

戒烟是您可以采取的最重要步骤之一，以提高您的健康，降低疾病风险。如果您已准备好退出，并希望帮助或支持，与您的医生讨论有关咨询，支持群体或药物的更多信息，可以帮助您保持烟草。

由Kay Peck审查，MPH RD