许多肩部伤害需要立即用冰袋处理，以帮助预防肿胀2。如果您在肩膀上有转子袖口撕裂，破碎膜或另一种形式的炎症，糖霜将有助于缓解疼痛并减少炎症。包裹在肩膀周围的冰块可能是困难的，并将其固定到位可能是不方便的。使用绷带将冰袋放在适当的地方可以让您享受肩膀，同时保持免提。

用手毛巾包装装满碎冰的塑料拉链袋或一袋冷冻豌豆。将毛巾折叠在袋子的两侧，以防止它触摸皮肤。

将冰袋放在肩膀上，塑造它以覆盖疼痛区域。当您有袋子到位时，在冰块顶部铺设弹性绷带的一端。绷带的卷起应该是你的手臂。

将绷带包裹在腋下下方并回到手臂顶部，重叠结束。

将绷带包裹在背上，在相对的腋窝和胸前。将绷带的卷部分带回受伤肩部的顶部，您开始的地方。

当你在第3步做时，将绷带包裹着受伤的肩膀背后的绷带，在同一腋下。

再次将绷带带到肩膀上。将绷带的自由端固定在背部的绷带部分。