如果你已经决定戒烟，那你就是在帮你的身体和你的肺一个大忙。几周之内戒烟，肺部会开始愈合，肺功能就会提高，身体就会开始更有效清洁肺部。

虽然可能有一些方法，以增强身体的排毒吸烟过程中，要在帮助最重要的方式保持你的肺部清洁是保持不吸烟，尽量减少暴露在污染的空气。

允许自然排毒

身体是配备了自然的排毒系统，除非该身体暴露于多种毒素超出其处理能力，其是有效的。或者通过呼出的空气 - 在日常基础上，毒素通过尿液，粪便，汗液和呼吸不离身。

当肺部受到有害化学物质的攻击时，比如那些在烟草烟雾中发现的化学物质，身体就不能保持肺部清洁，整个呼吸系统和身体都会受到伤害。但当肺部接触到更清洁的空气时，身体就会更有效地清除肺部的污染物，保持肺部清洁。

呼吸清新空气

食物，会治愈你的肺部免受烟害

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烟草烟雾减慢的运动纤毛或者是排列在肺部、将粘液和任何滞留的污垢和化学物质排出气道的细小毛发。所以当你停止吸烟时，纤毛又开始有效地工作，清除肺部的毒素。

因此，保持肺部清洁最重要的方法就是远离污染的空气，并确保你继续呼吸无烟状态。此外，从其他人望而却步，而他们吸烟，避免诱惑简历吸烟，并保护您的肺部免受二手烟。

多吃水果和蔬菜

协助您吸烟排毒另一种方法是在你的一天消耗的水果和蔬菜。从水果和蔬菜中的抗氧化剂通过中和保护身体和肺自由基，这是正常的生理过程的有害副产物。自由基也可以通过接触有害物质如烟草烟雾造成的。

好消息是，你戒烟后，也水果和蔬菜可以保护你的肺。一个十年研究结论是，富含水果和西红柿的饮食可以保护成年人的肺功能，尤其是对已经戒烟的人。研究作者还建议，水果和蔬菜可以帮助恢复因吸烟而受损的肺的健康。

多喝水

方法来解决你的肺吸烟后

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另一种方法来帮助你的身体自然排毒就是多喝水。水是优选的，尽管花草茶也可能具有特殊的价值。

保持充足的水分可以帮助你的肺保持清洁，因为喝足够的液体可以保持肺部的水分粘液薄且捕集在有效的毒素 - 这肺部通过正常纤毛运动或咳嗽驱逐。此外，饮用足够的液体可以帮助你经常小便，这个过程也从体内排出毒素。

保持活跃

为了促进肺部健康和确保有效的排毒吸烟，规律运动。如果你已经吸烟好几年了，或者你的身体状况不佳，可以从少量的锻炼开始，随着时间的推移逐渐增加身体活动。演习将帮助改善肺功能并能帮助对抗肺损伤的吸烟。

当你锻炼时，你可能会注意到肺部有更多的痰或更多的咳嗽。这可能会造成暂时性的停止吸烟后，关系到肺部得到清洁，并摆脱不需要的物质。为了获得最佳效果，让你的锻炼日常工作的一部分。

提示

如果您需要帮助或支持在您寻求戒烟为好，与您的医生谈话，社区肺协会或当地医院教育中心。许多医疗中心和社区诊所有支持组和戒烟计划。

这些计划有很多方法来激励你戒烟，保持无烟状态。例如，与吸烟者的肺部相比，看到戒烟后肺部的图片会让人很有动力。

警告

即使你已经戒烟，你的身体可能遭受肺部损伤吸烟，由于长期暴露于烟草烟雾。要确保你的医生知道你是一个曾吸烟者，定期去看医生。问问你的医生咨询开始一个新的锻炼计划之前。

此外，让你的医生知道，如果您有任何新的或不寻常的症状，如持续咳嗽，频繁的呼吸道感染或胸痛戒烟后。

来自凯派克，MPH RD