据MEDLINE另外，从医学的国立卫生研究院国家图书馆，脉率每分钟心跳的次数。对于脉冲速率的其它术语是心脏率或心脏跳动。一个40岁的女人可能会想知道一个正常的脉搏，这样她可以评估和监控自己的脉搏。
休息
安静时的脉搏率是指心脏在一分钟内有多少次击败当你已经悄悄地休息至少10分钟。的最佳时间是在早上醒来，越来越床之前后。其中动脉是皮肤表面附近，如颈部，手腕，或寺庙您可以测量安静时的脉搏率。个人有自己的正常安静时的脉搏率，并根据MEDLINE另外，正常范围为一40岁女子为每分钟60至100次之间。训练有素的运动员可能是每分钟40至60次之间的脉冲率。
最大
你的最大脉冲速率是最快的你的心脏能击败，当你在最大运动。你可以做一个最大的测试发现你的最大脉冲率。您可以在距离比赛中做到这一点，如5K，或由医生监督的跑步机。
行使
美国运动协会指出，可以使用脉率来指导你的锻炼计划，因为你的心脏必须在适当的速度跳动输送氧气的需要量，以你的工作肌肉。对于大多数人来说，脉率有氧运动期间为50和80的最大百分比之间。一位40岁的女性每分钟180次的最大速率需要有氧运动过程中保持每分钟90至144次之间她的脉搏率。
备择方案
有时，它是不可能在运动中把你的脉搏。如果是这样的话，你可以使用有氧运动的通话测试。美国心脏协会说，你应该能够有氧运动时说话，但是，如果你能唱，你工作不够努力。如果你不能说，你的工作太辛苦了。如果你不能做的最大脉冲速率测试中，美国运动协会建议您估计使用公式220减去你的年龄最大的心脏速率。从这个等式，一个40岁左右的女性会希望有每分钟220减40，或180次的最大脉冲速率。
变化
一个40岁的女人经历在她的原因有多种脉率的变化。休息心脏率可能在高海拔地区或与感染增加。在运动过程中，加热或脱水可提高脉搏。运动时脉搏率也可能会随时间而改变。作为一个女人更好的形状得到，她在同一运动强度脉冲率可能会下降，使脉的好办法监控健身。