什么是乳清蛋白分离的危险？

如果您需要超过乳清分离蛋白的推荐份量，你可能会遇到胃部不适，抽筋或其他消化不适。头痛，疲劳和降低食欲也是可能的。如果你是乳糖不耐受或有牛奶过敏，分离乳清蛋白是不太可能比乳清蛋白浓缩物，使你生病，但它仍然是一个乳源蛋白质，因此仍然可以打扰你的胃。

根据一系列的“消费者报告”进行，并在2010年公布的测试中，在市场上几个乳清蛋白补充剂，包括乳清分离蛋白，含有有害重金属，包括铅，镉，砷，汞微量的结果。在推荐的份量，金属不会对你的健康构成威胁。如果您经常使用包含在长期重金属乳清分离，但是，你可能是在慢性的，低层次的重金属中毒，症状包括肌肉和关节疼痛，乏力的风险增加，头痛和便秘。

乳清蛋白分离物通常是按重量计至少90％的蛋白质，因此，典型的30克含有舀约27克蛋白质。这是一半以上推荐的每日津贴，这46克的女性和56克的人的。大多数美国人获得超过蛋白质所需要的量即使不使用添加剂，所以定期服用乳清分离可以提高你与摄取过多的蛋白质，如脱水，肾脏疾病，肾结石，骨质疏松症和癌症有关的健康问题的风险。

如果您使用的乳清分离为其他富含蛋白质的食物代替，你可能最终发展为营养不足。乳清粉是不能充当替身的整体，天然食品中，因为它不能满足他们的营养质量，即使它与维生素和矿物质强化。除非医生指示，否则，目标是得到您的每日蛋白质从全食物来源，而不是补充。