椰子油胶囊有什么好处?

哈佛大学公共卫生学院指出，流行病学研究发现，在世界上一些以椰子为主要食物的地区，如印度和菲律宾，人们的心血管疾病发病率较低。

然而，这种推测的联系可能是由于这些国家的居民吃a饮食纤维丰富和低糖和加工食品。另外，不是消耗精炼椰子油，他们吃椰子肉和奶油。

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在2016年4月发表的研究中营养点评评估了探讨椰子油对心血管健康的影响21篇研究论文。从流行病学研究的结果是积极和消极的。谁消耗较大量的椰子油的人有较高的HDL，还是不错的，胆固醇，但他们也有升高总胆固醇和甘油三酯。

这项研究在营养点评还评估了临床试验，比较了富含椰子油的饮食与含有黄油或不饱和脂肪的饮食的效果。与不饱和油相比，椰子油的摄入与较高的高密度脂蛋白水平有关，但它也与低密度脂蛋白(LDL)或有害的胆固醇和总胆固醇升高有关。

此外，椰子油和饱和脂肪，如牛脂，增加的LDL和总胆固醇以相同的程度。作者认为，椰子油是不利于心脏健康。

在2017年6月的一份新闻稿中，该公司表示美国心脏协会发表了一份建议，详细说明了他们对饮食中脂肪的立场。该组织声明，它继续提倡用以下食品取代饮食中的饱和脂肪单不饱和和多不饱和油为了帮助防止心脏疾病。这一立场是基于几项研究显示，椰子油，这主要是饱和脂肪，增加LDL的方式与其他饱和脂肪。

美国心脏协会建议，市民限制饱和脂肪，包括椰子油。在心脏疾病的风险的人应该得到他们的日常热量摄入来自饱和脂肪不超过6％。2000卡路里饮食的这一比例将在13克左右。为了说明这是什么量看起来像在饮食方面，1汤匙椰子油中有12克饱和脂肪。

椰子油的好处之一是减肥。根据梅奥诊所在美国，关于椰子油对体重影响的研究结果并不一致。一些研究结果显示，食用橄榄油可能会导致腰围变细、体重指数下降，但也有一些并非如此。

此外，所有研究都是短期的。作为健康生活方式的一部分，包括锻炼和减少卡路里，评估椰子油的作用是很重要的饮食，多吃水果，蔬菜等植物性食物。

梅奥诊所指出，没有证据表明仅仅在饮食中加入椰子油或服用椰子油药丸就能减肥。如果你喜欢它的味道，那么作为营养饮食计划的一部分，要少吃一点。虽然它不太可能有助于控制体重，但合理的饮食量不会对你的健康造成很大的伤害。

椰子油胶囊其他可能的健康益处的证据是非常少的。尽管如此，一些调查发现，这种油可能提供健康优势。

2017年3月发表的一项临床试验NUTRICION Hospitalaria评估椰子油对阿尔茨海默病患者的影响。44名参与者的一半在分开的剂量接收椰子油40毫升（小于3汤匙）每日。之前，走油分后，他们接受了认知测试。结果表明，石油出现改善认知。

在2016年3月的一项研究中Scientifica研究人员比较了椰子油和酮康唑的抗真菌作用。虽然这项研究使用的是白色念珠菌菌落的试管，但这项研究值得注意，因为其结果很有前景。椰子油的抗真菌活性被证明与药物的抗真菌活性大致相当。

椰子油具有价值的头发和皮肤保湿了。滋润干发，应用少量，离开它的时间所要求的长度，然后洗出来。对于干性皮肤，轻轻少量按摩。

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当购买椰子油或椰子油药丸时，寻找原始品种。2009年8月发表在the国际食品科学与营养比较了初榨椰子油与精制、脱色、脱臭椰子油的抗氧化能力。采用冷冻法生产的初榨油具有较高的酚含量和较强的抗氧化能力。

陈家强学校建议将椰子油储存在冰箱或阴凉黑暗的地方，以延长保存时间。初榨椰子油如果储存在远离热源的地方可以保存两到三年。异味或黄色表示变质。

哈佛卫生出版社出版说，椰子油，既不是超级食品，也不是毒药。该机构指出，这是最好的限制摄入量，以少量作为一个偶然的替代心脏健康的油，如橄榄油。

当用起酥油或黄油代替食用油时，要比食谱中列出的用量少25%。要在饮食中加入椰子油，可以用一汤匙来炒蔬菜，或者在酱汁中加入一汤匙。

记住要保持推荐的饱和脂肪摄入量中你每天摄入。该美国人饮食指南消费建议你从饱和脂肪的卡路里，每天不超过10％。在2000卡路里的饮食，这将在21克，小于2汤匙椰子油24克脂肪。