根据密歇根大学的说法，韧带将骨骼连接到骨头1．韧带修复的维生素可以帮助您的关节和肌肉正常运行。虽然滋养你的韧带，你将帮助你的身体从内线部门修补。根据国家卫生研究所的说法，肯定会吃一个均衡的饮食，这是获得促进韧带修复所需量的维生素的最佳方式23.4.．
维生素C
根据国家健康机构的说法，维生素C在韧带修复中起着重要作用23.4.．维生素C是形成一种重要的蛋白质胶原蛋白所必需的，胶原蛋白有助于韧带和肌腱的形成。维生素C在维护和修复体内软骨方面也起着重要作用。作为一种抗氧化剂，这种营养有助于阻止有害的自由基对你的身体造成进一步的损害;这可以促进韧带的修复。你的身体不会储存或产生任何维生素C，所以你需要每天补充这种营养。通过补充剂或粉末形式获得维生素C。把粉末撒到你的饮料里。或者，多种饮食来源提供了自然的方法来确保你修复你的韧带。最值得注意的是，水果和蔬菜将提供最丰富的维生素C，含有大量维生素C的水果包括:
- 那些浆果科的
- 西瓜
- 芒果
- 木瓜
- 菠萝
- 柑橘类水果
富含营养的蔬菜包括绿叶蔬菜，甜椒，西兰花，土豆和花椰菜。
- 根据美国国立卫生研究院的研究，维生素C在韧带修复中起着重要的作用。
- 您的身体不会储存，也不会产生任何维生素C，因此您需要每天补充这种营养素。
维生素E.
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维生素E可以帮助韧带修复。维生素E在伤口愈合中发挥作用，并作为抗氧化剂，这将有助于对抗自由基，根据国家卫生研究所造成韧带细胞造成伤害23.4.．维生素E在保持你的免疫系统正常运行中起着重要作用。这种营养物质已被证明可以减少炎症和其他常见的骨关节炎症状。《残疾世界》报道说，维生素E可以帮助你的韧带自我修复。据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)称，这种营养物质的丰富来源包括坚果和种子、人造黄油、植物油和绿叶蔬菜23.4.．如果您目前正在缩短任何此类药物，请在服用维生素E之前检查您的医生。
维生素A.
美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)称，维生素A在维持和形成健康的软组织和骨组织方面发挥着重要作用23.4.．作为抗氧化剂，这种营养素可以对抗自由基攻击你的滑膜，这润滑你的关节。尝试吃基于动物的产品，包括加强食物，鸡蛋，肉类和鱼类，全牛奶和动物肝脏。维生素A也以β胡萝卜素的形式。吃鲜艳的水果和蔬菜以获得你的β胡萝卜素。
- 根据美国国立卫生研究院的研究，维生素A在维持和形成健康的软组织和骨组织方面起着重要作用。
- 作为抗氧化剂，这种营养素可以对抗自由基攻击你的滑膜，这润滑你的关节。
参考文献
- 密歇根大学：韧带的结构和功能
- 国家卫生研究院:维生素C
- 国家健康研究院：维生素E
- 美国国立卫生研究院:维生素A
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资源
作家生物
Crystal Welch有一个30年的写作历史。她在健康和健身相关的健康目录中包含了超过2,000名已发布的作品，土地媒体和更高的来源。她是一位屡获殊荣的作家，教授整个食品烹饪，并写了一份食谱系列。她经营着一个拥有超过95,000名读者的Hon-Code-Contreatify健康相关博客。韦尔奇有一个b.b.a.从密歇根州东部大学。