您的免疫系统是您整体福祉的重要组成部分。如果它弱，那么你更容易生病和发展严重疾病。如果您最近与病毒生病了，那么让它重新恢复就更为重要，以避免下一个镇上的下一个病毒。在作战病毒后，有多种方法可以在争夺病毒后积累免疫力。

让你的手清洁。由于与细菌接触而捕获了许多病毒。当你触摸一个病人触摸或与病人握手的东西时，这常常发生这种情况。当你和人握手或触摸其他人触摸的任何东西时，总是洗手。另外，避免触摸你的脸。

曲柄抗氧化剂。抗氧化剂是杀死系统中自由基的物质，其是可引起疾病的突变细胞。吃高维生素C，维生素D和维生素A等食物，如柑橘类水果，红辣椒，西红柿，向日葵种子和胡萝卜。如果你没有得到足够的水果和蔬菜，你也可以服用多种维生素。

锻炼身体。锻炼已经为其体重减轻，肌肉强度，更好的移动性，改善的大脑功能改善和改善的循环而闻名。它还可以帮助构建免疫系统。每周五天或多天锻炼30分钟。一些例子是重量训练，跑步，游泳，骑自行车和行走。

削减坏习惯。有几件事可以降低你的免疫力，他们应该从你的日常生活中删除。避免吸烟，过度饮酒和使用非法物质。它们不仅可以降低免疫力，而且它们也可以损害你的肝脏，肺，心脏和大脑。

尝试一些草药公式。有各种草药补充剂可用于帮助提高免疫力。其中一些包括大蒜，人参，益生菌，黄芪，芦荟和海胆。按照指示使用这些，因为FDA没有对它们的规定。

不要在你的睡眠中松懈。它在睡眠期间，您的身体修理，重建和愈合。如果您没有足够的睡眠，那么您的免疫力可能会受到损害。瞄准七至九个小时，因为这些是疾病控制中心设定的指导方针。

喝很多的水。如果你碰巧有胃病，那么所有那些前往浴室的旅行都会有很大的机会让你脱水。为了补充你的液体，每天喝多达八杯水。水还有助于从系统中冲洗毒素，这样好处是双重的。