跑步引起外足疼痛的原因

脚部外侧的应力性骨折可能是由跑步引起的。据运动损伤临床网站报道，在长时间重复的腿部运动后，足部应力性骨折会表现出来，而穿着传统跑鞋的长跑运动员尤其容易受到这类损伤的影响。与足部应力性骨折相关的常见症状包括疼痛、压痛和在体力活动期间累及的骨骼肿胀。运动损伤诊所网站指出，跑步者的应力性骨折通常发生在小腿和足部，包括足部外侧。第五跖骨的应力性骨折——一种连接第五脚趾和长方体骨的短而细的骨头——会导致脚外侧疼痛。受伤部位的X光片通常不会显示骨折的迹象，直到骨折在两到三周后开始愈合。可疑的应力性骨折应该休息6到8周，有时拄拐杖会有帮助。

水泡会导致脚部外部疼痛，尤其是脚跟。梅奥诊所网站建议，不合适的鞋子可能会导致水泡的形成，鞋子应该选择足够宽，以适应足部没有摩擦。跑步者经常会出现水泡，这是由于鞋子或袜子摩擦皮肤而引起的。皮肤外层从内层剥离，层与层之间的潜在空间充满了淋巴液。虽然脚后跟外侧的水泡在穿着新鞋或参加马拉松等长跑项目的跑步者中很常见，但可以通过确保鞋类平整、宽大和灵活来防止水泡，保持脚部尽可能干燥，并在出现问题的第一个迹象时使用第二种皮肤敷料对相关区域进行胶带。

腓骨肌腱炎是跑步者外足疼痛的原因。根据足部健康事实网站，腓骨肌腱炎是一种炎症在一个或两个腓骨肌腱。两个腓骨肌腱在脚的外踝后面并排运行，或者在脚踝外侧的骨肿块。腓骨肌腱的主要功能是稳定足部和踝关节，防止踝关节扭伤或韧带损伤。这些肌腱的炎症发生在过度和重复使用之后，与这种情况相关的常见症状包括疼痛、肿胀和受累区域的温暖。赖斯大学指出，跑步者经常会因过度训练而出现腓骨肌腱炎，腓骨肌腱炎会导致脚踝外侧疼痛或沿脚外侧边缘疼痛，直至第五跖骨底部。