完美的俯卧撑是一件家庭健身器材。这两个旋转把手是为帮助使用者做完美的俯卧撑而设计的，不会拉伤手腕和肩膀。非营利健身组织美国锻炼理事会(American Council on Exercise)测试了完美俯卧撑的效果。研究发现，虽然它为你提供了一个具有挑战性的锻炼，但也可能增加你受伤的风险。

过度扩张

完美的俯卧撑能让你的手离开地面。这种姿势的好处是增加了活动范围。双手平放在地板上做俯卧撑会限制你的身体下降的距离。举起你的手，你可以继续放下你的身体超过你的手。然而，如果你不习惯这种增加的活动范围，你可能会过度伸展你的胸部和肩膀。如果你没有适当地热身，这种情况尤其可能发生。过度拉伸会导致胸部肌肉或肩袖肌肉撕裂。

稳定剂损伤

完美俯卧撑的手柄设计为旋转。旋转减轻了手腕和肩膀的紧张。它还增加了演习的不稳定性。这使得完美的俯卧撑比标准的俯卧撑更具挑战性。它还会增加你受伤的风险。肩膀的四个肩袖肌肉负责稳定肩关节。这些是容易受伤的小肌肉。如果你没有足够的力量在完美的俯卧撑手柄上稳定你的上半身，你可能会损伤你的肩关节。

低背伤

对很多人来说，做俯卧撑会导致腰痛。让你的臀部下垂会给下背部带来压力。为了保护你的下背部，锻炼你的腹肌。在做俯卧撑时，你的腹肌负责稳定躯干。激活你的腹部肌肉将转移工作从下背部。一旦你放松你的腹肌，你的下背部再次承担稳定你的躯干的压力。由于手柄的不稳定性，在完美的俯卧撑上做俯卧撑更具挑战性。保持这个姿势对你的核心肌群来说是比较困难的。如果你的腹部肌肉不能承受压力，你会感到腰部紧张。