涨幅居前的重量和肌肉涨幅居前是，提供同样的事情两款产品名称 - 额外的热量来自碳水化合物，蛋白质和脂肪的混合物，以帮助你发胖。这些产品一般都销售给健美寻求更多的肌肉，增加他们的框架。不要用蛋白粉，一般只能提供蛋白质混淆。添加任何营养补充，你的饮食之前，请咨询你的医生。
对体重和肌肉升幅
涨幅居前的重量和肌肉涨幅居前是种营养补充剂通常出现在当地的健康食品商店。除了热量和大量营养素，这些产品还可能含有多种维生素，矿物质，氨基酸和各种其他成分吹捧为你的努力，以促进肌肉生长的帮助。根据人体动力学，这些产品可以帮助当与力量训练计划结合你获得的肌肉质量。这些高热量的补充也可帮助你获得脂肪重量，但是，如果他们比你的身体燃烧贡献更多的热量。
产品之间的差异营养
虽然这些产品的目标是一致的，他们都在各自的营养构成发生变化，尤其是卡路里。根据您选择的产品，每份卡路里的范围可以从660 1,340。这些产品大多是低脂肪，每服2.5〜3克，并含有约50克蛋白质。除了卡路里，碳水化合物的量也发生变化，从每份104至277克。一些增重粉还含有大多数的大量的人体必需的维生素和矿物质，而另一些含有非常少的这些营养素。
蛋白粉比。体重和肌肉升幅
当你的目标是建立更多的肌肉，你可能会担心蛋白质在你的饮食量，可考虑蛋白粉作为膳食补充剂。不像重量和肌肉涨幅居前，蛋白粉仅包含蛋白的量显著，来自各种来源，包括乳清蛋白，酪蛋白，卵或大豆中分离。这些补充并不一定意味着促进体重增加而增加蛋白质的摄入。但是，如果他们增加额外的卡路里，你的饮食以后你需要什么，他们会帮助你发胖。
从营养角度，他们提供更少的热量和蛋白质比体重和肌肉赢家补充剂，约110卡路里，每服务24克蛋白质。大多数人从食物中摄取足够的蛋白质，然而，蛋白粉是没有必要在大多数情况下。
需要考虑的事情
虽然涨幅居前的重量和肌肉涨幅居前是卡路里那些试图发胖的方便来源，麦金利健康中心说，这些类型的补充是没有必要的。您可以让你从真正的食物需要额外的热量有超过营养摄入更多的控制。通过混合在一起的香蕉，草莓，希腊酸奶，花生酱和冰或豆浆制作自己的体重增加摇，豆腐，蓝莓，芒果和亚麻籽一起。其他高热量的食物，以帮助你发胖包括鸡蛋，坚果，奶酪，全谷物和豆类。