对AB王临是一个在家锻炼机，专注于你的腹部肌肉。随着抗体景临，你会加强你的核心，这是所有运动的基础。凭借强大的核心，可以防止腰痛，加强每天的运动，并帮助你的姿势。
锻炼与抗体景临在家健身器材腹肌。
图片来源：Bojan656 / iStock /盖蒂图片社
有六个练习，包含AB景临运动机。每次练习应采取两秒一路上扬，并在途中上下两秒钟内完成。进行这些练习至少需要三至每周五天，但你可以每天工作对他们最好的结果。
基本咬嚼
步骤1
在机器上躺下来你对机器和脚放回地板上或脚凳。
斜紧缩
类似紧身胸衣，绕到下背部使斜肌练习整体核心力量重要裹身的斜肌。
步骤1
自己的位置朝上的机器上。
第2步
旋转你的膝盖到你的右侧，把你的手放在手柄。将你的脚在脚支撑或地板上。
第3步
保持你的头垫，搞你的腹部慢慢地卷起啃你的身体向你的左臀部。慢慢降低下来并重复。重复另一侧。
强大的ABS需要定期力量练习。
图片来源：雅各Ammentorp隆德/ iStock /盖蒂图片社
双卷腹
步骤1
你对机背躺下。
第2步
抬起你的腿，让你的膝盖弯曲，以45度角的臀部和你的小腿平行于地面。
第3步
广场上的把手你的手和头靠在垫子上。
下半部腹部巴斯特
步骤1
在机器上躺下来你对机背。
第2步
抬起你的腿，让你的膝盖弯曲，以45度角的臀部和你的小腿平行于地面。
第3步
保持你的手柄后挤压成垫和你的手，你把你的膝盖向胸部靠拢。扩展你的腿以45度角，然后重复。
备用单腿紧缩
步骤1
你对机背躺下。
第2步
抬起你的腿，让你的膝盖弯曲，以45度角的臀部和你的小腿平行于地面。
第3步
收紧你的腹部和紧缩起来，把你的上半身向你的下半身，你的左腿扩展到45度角，并把你的右膝盖向胸部靠拢。两侧交替和反复。
加载评论