举重有许多证据充分的好处，包括提高强度，更大的肌耐力，提高骨量，并增加肌肉质量。起重连续每天的权重，或许多天没有休息，可能会导致许多问题，包括过度训练综合症。
可怜的训练进展
举重导致分解代谢，或肌肉分解。你的锻炼后，你的身体经过修复和生长，这样的过程中，当你几天后重复你的锻炼，你的肌肉是更大并且比以前更强大。这就是所谓的合成代谢，只有当你休息时。假如你锻炼身体过于频繁，你的身体不会有时间去适应你的训练和，因此，你的进步可能会很慢，甚至根本不存在。
风险肌腱炎
你的肌肉肌腱使用，结缔组织的非弹性绳索是发送你的肌肉到骨骼中的力量，使你的四肢将移动锚定在你的骨头。肌腱有血供很差，随后被比肌肉更慢愈合和修复。
肌腱容易成为发炎，如果暴露在过多或过于频繁，如果您解除每天一个月或更可能发生的运动。这个炎症被称为肌腱炎，这是非常痛苦的，如果不能痊愈，可能需要治疗，如完整的休息，深 - 和痛苦 - 按摩，类固醇注射或手术。
可能的关节疼痛
联合描述了两块骨头的会议。骨骼的末端保护具有坚韧，薄，滑称为透明软骨材料。像筋，透明软骨有血供很差，如有损坏，需要很长的时间来修复，如果它愈合的。
使用重复练习过于频繁的锻炼会造成磨损的透明软骨，一旦磨损，可能会导致骨关节炎和关节痛。一旦合资已经成为关节炎，只会进一步恶化，越来越少的功能，并随着时间的推移更痛苦 - 并最终可能需要通过手术更换。
免疫系统受损
运动是紧张到身体会尝试适应的一种形式。力量每天训练减肥，还可能导致强度，功率，或肌肉尺寸的增加。然而，像精神或情绪紧张，只有你的身体可以用它开始分解前应付这么多的运动负荷。锻炼每一天都会造成压力，其身体将无法适应的积累。
其中一个过度训练的症状/下静止是免疫系统的损害。当你的身体试图处理运动的压力，其恢复的资源将成为限制和，因此，你很可能会生病更频繁地坠落，是病了比平时长。受损的免疫系统可能离开你的疲劳和嗜睡，重量和强度损失，感觉和缺乏热情的工作了。