瑜伽的好处不仅限于成年人。在孩子很小的时候教他们瑜伽，可以让他们和自己的身体接触，平静自己的情绪，和朋友一起参加健康的活动，学习如何深呼吸来释放压力。这些策略为平衡、健康和快乐的人类打下了坚实的基础!

然而，在教授年轻的瑜伽修行者时，方法是非常不同的，因为他们很容易失去注意力。这里有一些他们会喜欢学习的姿势。

1.快乐的宝贝

第一个姿势是“快乐宝贝”，所有的孩子都躺在地上，抓着他们的脚。让孩子们一边摇摆一边不松开他们的脚。

2.青蛙的姿势

第二种姿势是青蛙式，孩子们将会卷起他们的脚，蹲下，就像青蛙的腿。问孩子们:“青蛙说了什么?”孩子们应该齐声说:“呱呱，呱呱。”

3.猫的姿势

第三个姿势是猫式，孩子们将双手放在垫子前面，在两腿之间留出空间，然后四肢着地。然后它们会像猫一样伸展和移动。问他们:“猫说了什么?”当他们摆姿势时，他们会用每一个动物的声音来回答。

4.狮子的姿势

第四种姿势是狮子式，孩子们保持猫的姿势，用手和膝盖围成一圈，模仿舞狮的动作。是的，他们甚至可以像狮子一样咆哮!

5.下犬式

第五个姿势是下犬式。让他们把两只脚放在垫子的底部边缘，大约一英尺的空间分开他们的脚踝。他们的手保持在相同的位置，他们在狮子的姿势。

6.幻椅式

六式是跳上椅子式，双脚并拢，膝盖微微弯曲，就像坐在椅子上一样。

7.树式

在最后一个活跃的姿势中，让他们站起来，把手举过头顶，最后以树的姿势结束。对于年龄较大的孩子(6岁及以上)，试着让他们用一条腿保持平衡，脚放在胫骨上。

8.的全身

在所有的动作之后，让孩子们躺下做savasana，也就是下课后的冥想。告诉他们闭上眼睛，深呼吸，试着保持安静，关注他们的感受。

老师可以引导他们进行短暂的冥想，专注于他们所做的让他们感到强大或自豪的事情，以及让他们感到平静和快乐的事情。

了解更多关于儿童瑜伽的知识

有机美容与健康节汇集了本地和全国有机，素食，生态意识和无化学品的品牌，为一个健康的皮肤和身体。该活动于2017年9月9日星期六在佛罗里达州的博卡拉顿举行。这个家庭节日的特色是GetFit4Kidz，一家位于南佛罗里达州的体育和健身公司。孩子们将享受免费的有机面部彩绘、瑜伽、跳伞和冰冻舞。瑜伽爱好者、此次活动的国家赞助总监考特尼·米切尔(Courtney Mitchell)将教授冥想和瑜伽。更多信息，请访问OBWFestival.com。