有感冒或呼吸道感染是没有什么好玩的，尤其是当咳嗽，胸闷等不舒服的症状持续。过度的非处方（OTC）感冒和流感的药物可能会帮助管理你的不适，但这些药物不得持续的帮助，并可能导致副作用，包括嗜睡，精神紧张和恶心。其结果是，许多人选择家庭疗法来代替。

添加液体和蒸汽

一对充血和咳嗽最简单的自我保健战略是提高水化和补充水分到你呼吸的空气。喝足够的水，使您的尿液颜色苍白。这些额外的流体有助于薄的气道粘液，并使其易于咳出多余出你的肺。还增加了空气中的水分，以帮助放松你的呼吸道粘液。乘坐热淋浴或浴缸，并花时间在蒸汽深呼吸。如果您的室内空气干燥，使用加湿器以帮助缓解症状。

不妨试试鸡汤

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鸡汤有久负盛名的感冒和流感的补救措施。而且有可能会超过这背后广泛持有的信念的民间传说。一个经常被引用的研究发表在10月，“胸痹”的2000问题表明，鸡汤有助于咳嗽和感冒的症状，因为它有一个温和的消炎作用。目前还不清楚哪些成分是负责的好处，或者如果它帮助主要是因为它是一个炎热，潮湿的流体。尽管如此，有一些热汤可能会让你感觉更好，当你的身体恢复正常。

加点蜂蜜

蜂蜜不仅味道比大多数OTC止咳药更好，但它可能更好的工作。事实上，研究完成上呼吸道感染患儿表现出的蜂蜜降低咳嗽严重程度和频率，提高睡眠睡前剂量。蜜糖可以帮助，因为它的缓和剂特性，这意味着它形成保护膜上方粘膜，因为其已知的抗菌性能的研究。这家补救措施可以通过匙取，或用草药茶或温开水混合。虽然蜂蜜是一种广泛推荐咳嗽家庭补救，它不应该给1岁以下的孩子，由于婴儿肉毒中毒的风险。

应用VapoRub

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维克斯VapoRub到胸部或鼻道外的应用是通过研究证实另一位家庭补救。芳香药膏会刺激皮肤，因此应注意先测试小面积，以确保没有任何刺激，并避免将眼睛附近。

其他的家庭疗法

随着身体恢复后，将得到充足的休息，避免二手烟或污染的空气是非常重要的。用额外的枕头扶植你的头而你的睡眠缓解夜间咳嗽和充血。如果家庭的补救措施没有充分改善您的症状，考虑OTC愈创甘油醚，祛痰有助于薄和放松粘液，或减充血剂，其可提供适度的好处成人和大龄儿童。然而，由于风险副作用在儿童或医生的照顾下，任何人，其他医疗条件寻求医生的关于OTC感冒和咳嗽的治疗建议8。

警告和注意事项

如果你有呼吸，吞咽困难或发热，请联络医务人员急促一起体验咳嗽。如果你是孕妇或照顾年幼的孩子谁拥有咳嗽和充血，接触医生在适当的照顾获得建议。看到你的医生为持续超过数周或更早，如果你的症状很严重，或者如果你咳血或持续性和厚，黄绿色痰止咳。

来自凯派克，MPH RD